Търсите ли нови естествени съюзници, за да отслабнете, да намалите мерките и да постигнете определената цифра? Тогава овесената каша може да се превърне в един от тях, защото сме изправени пред едно от най-здравословните брашна, които съществуват, което освен че подобрява здравето на тялото като цяло, позволява да се изгарят мазнините много по-бързо, благоприятства храносмилателната система. да се бори със задържането на течност и да намали апетита за сладки храни или тези ненаситни желания да ядат, които ни нападат в определени часове на деня. Продължавайте да четете тази статия, за да откриете как да вземете овесена каша, за да отслабнете, какви са нейните великолепни свойства и как можете да я приготвите сами у дома.
Свойства на отслабване на овесена каша
Овесена каша, и особено тази, която е неразделна част, е продукт, който е направен от овесени люспи и е много полезен за здравето, спомага за намаляване на високите нива на лошия холестерол, в допълнение към намаляването на риска страдащи от сърдечни заболявания. Въпреки това, те не са единствените ползи от овес, и тази популярна зърнена култура също е невероятна възможност за насърчаване на здравословна загуба на тегло и да се отървете от тези излишни килограми. По-долу разкриваме причините за това твърдение и ви показваме какви са всички свойства за отслабване на овесена каша:
- Той съдържа значително количество разтворими и неразтворими фибри, което означава, че консумираната храна се поглъща по-бавно и следователно се изгаря по-голямо количество мазнини. Освен това храносмилателният тракт се почиства и се отделят натрупаните токсини.
- Той се откроява с невероятния си наситен ефект, който е, че при ядене на овес, той се разширява в стомаха, създавайки голямо усещане за подуване и пресищане. Поради тази причина, тя е една от най-добрите съществуващи храни за ускоряване на метаболизма и избягване на безпокойството да се яде по всяко време или преди основните хранения.
- Овесена каша е също много нискокалорични зърнени храни . В действителност, 1/2 чаша овесена каша едва съдържа около 150 калории. Към това трябва да добавим, че това е едно от зърната, които съдържат по-малко въглехидрати и че те не идват от захар, а от влакно, което означава, че те не се съхраняват в тялото като мазнини, които е трудно да се елиминират.
- Той е диуретик, благодарение на високото си съдържание на витамин В и калий, което го прави чудесен продукт за премахване на натрупаните течности и предотвратяване на задържането на течности.
- Съдържанието на протеини също го прави невероятно зърно, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни и да избягва тези повишения на инсулин, които обикновено се случват вследствие на натрупаните мастни натрупвания в тялото.
Как да приемате овесена каша, за да отслабнете
Както виждате, овесена каша е суперхрана, която освен че е вкусна и благоприятства здравето на тялото като цяло, може да ви помогне да отслабнете за по-малко време от очакваното. Сега, за да го направите правилно и да получите очакваните резултати, е важно да вземете предвид препоръките, които ви показваме в следните редове относно вашето потребление.
За да започнете, трябва да знаете, че в днешно време овесената каша може да бъде намерена много лесно във всеки супермаркет, билкар или магазин, специализиран в продажбата на натурални продукти. Нашият съвет е да се възползвате максимално от неговите свойства за отслабване, да изберете неразделна част от него.
След като сте го закупили, вземете под внимание следната рецепта, за да опитате един от най-добрите начини да вземете овесена каша, за да отслабнете ефективно:
съставки:
- 1 чаша овесена каша
- 3 литра вода
- Подсладител за избор: малко стевия или 2 малки лъжици мед
- 1 пръчка с канела
Приготвяне: в блендера сложете овесената каша заедно с 1 чаша вода и разбъркайте добре, докато получите хомогенна смес. След това изсипете останалата част от водата, добавете подсладителя, който сте избрали, и се върнете към процеса. След това, поставете сместа, получена в тенджера, добавете пръчката с канела и я оставете да заври около 5 минути, за да се загрее. След това изцедете получената течност и я въведете в хладилника, за да се охлади.
Най-добре е да вземете 1 чаша вода, приготвена с овесена каша, само когато се събудите сутрин, преди да започнете закуска. В допълнение, можете да вземете още една чаша преди основните ежедневни хранения да усетите по-голяма ситост и така да намалите количеството консумирана храна.
От друга страна, у дома можете да замените брашното от пшеница с овесена каша в много от вашите рецепти, защото последното е много по-питателно и ви позволява да отслабнете по едно и също време, така че ползата е двойна.
В допълнение, ние препоръчваме да се консултирате с нашата статия Как да отслабнете с овес, за да знаете какви други начини можете да консумирате от тази зърнена култура.
Стъпки за правене на домашно овесено брашно
Ако имате домашни овесени ядки и искате да спестите пари, можете да приготвите своя собствена овесена каша в няколко прости:
- Добавете валцувания овес в контейнера на смесителя, за предпочитане в смесител с висока мощност. Ако нямате такава, можете да използвате и блендера, въпреки че процесът ще бъде малко по-бавен.
- Обработвайте овесените люспи в продължение на най-малко 2 минути при максимална мощност, докато видите, че той се е превърнал в много фин прах, подобен на брашното.
- В случай, че изберете блендер, тогава е препоръчително да го покриете с пластмасова обвивка отгоре, за да избегнете излизането на брашното и да ви петна. Разбийте при средна скорост, докато получите фин прах.
Толкова е лесно! Вие ще имате готови овесена каша и можете да приготвите всички рецепти, които искате.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар