Предменструален синдром (ПМС) е състояние, което може да засегне всяка жена с менструация и обикновено се проявява две седмици преди началото на периода. Той причинява различни физически и емоционални симптоми, които се представят по различен начин при всеки пациент, тъй като някои жени чувстват само лек дискомфорт, докато в други те могат да бъдат толкова тежки, че дори пречат на изпълнението на ежедневните си дейности. След това, в тази статия, ние уточняваме какви са всички симптоми на предменструалния синдром и даваме най-добрите показания и средства за борба с него и се чувстваме добре през тези дни на месеца.

Може да се интересуват от: Начало средства за предменструален синдром Стъпки за следване: 1

Точните причини за предменструалния синдром са неизвестни и не са напълно ясни, но експертите казват, че това може да е свързано с хормоналния дисбаланс, който възниква по време на менструалния цикъл, който засяга някои жени повече от други. Този дисбаланс възниква между естрогените, които се увеличават, и прогестерона, който може да доведе до задържане на вода и натрий, с генерализирано подуване, което ще даде отговор на причината за появата на всички симптоми на това състояние.

Също така беше посочено, че външният му вид може да бъде повлиян от психологически компонент, от храненето и околната среда на жената. Освен това е наблюдавано, че има определени групи жени, които са по-склонни да страдат от нея; Това са следните:

• Жени на възраст между 27 и 29 години и жени на възраст над 40 години.
• Жени, които страдат от депресия или са страдали от това разстройство в миналото.
• Жени, които са имали поне едно дете
• Жени, които са претърпели смущения в настроението или които са преминали през следродилна депресия.

2

Симптомите на ПМС като цяло се проявяват във втората фаза на менструалния цикъл, т.е. между 14 и 28 дни и обикновено завършват с началото на менструалния цикъл, въпреки че има някои жени, които през периода също Те изпитват дискомфорт и някои от симптомите, които ще разгледаме по-долу. Продължителността му е променлива и в някои случаи може да бъде само един или два дни, а в други - повече.

Най-честите физически симптоми на предменструалния синдром са следните:

• Чувствителност и възпаление в гърдите.
• Генерализирана болка и неразположение.
• Подуване на корема и усещане за газ.
• Подуване на ръцете и краката.
• Повишаване на теглото
• Главоболие.
• Болки в гърба
• Повишен апетит и силно желание да се консумират определени храни.
• Запек или диария
• Сухота или акне върху кожата

3

От друга страна, PMS е състояние, което засяга и жените емоционално и поведенчески и в този случай симптомите, които обикновено се появяват, са:

• Раздразнителност и нервност.
• Депресия.
• Промени в настроението, с възможни пристъпи на плач.
• Безпокойство.
• Объркване.
• Нарушения на съня.
• Трудности при концентрацията
• Социално оттегляне

4

Няма специфично медицинско лечение за предменструален синдром, но като се правят някои промени в начина на живот и се приемат редица прости мерки, е възможно значително да се намалят техните симптоми и да се почувстват много по-добре. В случай, че болките са много интензивни, препоръчително е да се консултирате с лекаря, тъй като той може да предпише някакъв вид лекарство, което да ги намали. Обърнете внимание на препоръките, които ще ви помогнат да се справите с това състояние:

• Направете промени в диетата, защото тя трябва да бъде балансирана, богата на плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на мазнини, натрий и захари. Също така се препоръчва да се намали консумацията на кофеин и алкохол.
• Пийте много вода, за да бъдете добре хидратирани и да се справите със задържането на течности.
• Почивайте и спите, поне между 7 и 8 дневно.
• Намалете стреса, като извършвате релаксиращи дейности, прибягвайки до някои релаксиращи процедури или дихателни техники.
• Упражнявайте умерено, тъй като това допринася за освобождаването на ендорфини, които са хормони, които осигуряват благополучие и могат да помогнат за подобряване на настроението.
• Използвайте широки дрехи и удобни обувки, за да избегнете дискомфорт поради възпаление на определени части от тялото.

Открийте още много подробности, като се консултирате с статията Как да се борим с предменструалния синдром.

5

Освен приемането на горепосочените мерки, възможно е също да се опитате да облекчите предменструалния синдром чрез естествени средства, които лесно могат да се използват от дома. Най-ефективни са:

• Пиещи релаксиращи инфузии с противовъзпалителни свойства като лайка, вечерна иглика, босилек или вечерна иглика.
• Нанесете топлина в областта на корема с компрес или бутилка с гореща вода
• Вземете топли или топли бани.
• Извършвайте коремна самомасаж с малко масло от вечерна иглика, тъй като това е продукт с полиненаситени мастни киселини и витамин Е, които ефективно борят повечето симптоми на ПМС.

6

В нас има дълъг списък от статии, насочени към жените, които страдат от болезнени менструации и които не им позволяват да се наслаждават на тези дни от месеца с пълна нормалност. Не пропускайте:

• Как да се облекчи менструалната болка с естествени средства
• Храни, които намаляват менструалните болки
• Упражнения за облекчаване на менструални спазми

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.