Обучението с kettlebells или kettlebells позволява да се получат добри резултати чрез разработване на различни практики, към които сме свикнали. Предимството, предлагано от този вид обучение, е да могат да работят различни части на тялото чрез координиране на упражнения, които съчетават сила и сърдечно-съдова работа. Едно от предимствата на използването на kettlebell е да държите центъра на тежестта извън нашите ръце, което позволява балистични упражнения, т.е. тези, с които много килограми се движат с висока скорост.

Уморихте ли се винаги да правите същите упражнения? Искате ли да опитате нещо ново? В .com ние ви показваме ползите от обучението с kettlebells, така че да знаете всички предимства на този вид упражнения.

Може да се интересуват от: Упражнения с kettlebell

За кого е подходящо използването на kettlebells?

Едно от основните предимства на обучението с тегло, което трябва да се подчертае, е, че е много практично и достъпно за всички . Независимо дали сте човек, който се използва за извършване на по-сложни упражнения, като че ли водят по-заседнал живот и започват в света на тренировките с тежести, използването на kettlebell е точно за вас. В допълнение, това обучение ще ви позволи да постигнете целите си, без да извършвате типичните скучни и повтарящи се упражнения.

Тренирайте у дома!

Kettlebells са добър вариант за тези, които предпочитат да упражняват от уюта на своя дом . Ако също живеете в малък апартамент, определено използването на kettlebell ще ви предпази от допълнително намаляване на наличното пространство. Има хора, които не обичат да тренират у дома, тъй като имат повече отвличания на вниманието и в резултат на това е по-лесно да прекъснат тренировките или да не са достатъчно фокусирани, както във фитнес залата. Това обаче ще зависи от всеки един. Също така, те са доста евтини и ще ни останат в продължение на много години.

Укрепва функционалната сила

Едно от най-големите предимства на тренировката с kettlebell е, че предлага високо функционално обучение, тъй като ние заключваме различни части на тялото по уникален и индивидуален начин. Като изпълняваме различни типове движения с цялото тяло, можем да подобрим тялото в световен мащаб, с по-добри резултати от машините. По този начин, чрез упражнения с руски тежести ще укрепим сухожилията и сухожилията, като направим ставите по-устойчиви и ще избегнем възможни повреди.

След няколко седмици тренировка е лесно да започнете да виждате резултатите от тренировката с кетълбел, просто като се качите по стълбите или зареждате покупката. Така че, развесели и да се присъединят към ползите от kettlebell обучение.

Комбинирайте кардиото и силата

Някои хора предпочитат да изпълняват упражнения, които повишават сърдечно-съдовата си издръжливост, докато други извършват тренировки, насочени към повишаване на тяхната сила. Това разделение изчезва, когато решихме да включим хиренето в нашето упражнение. Тренировката на kettlebell е отлична за подобряване на тялото ни във всички аспекти, съчетавайки упражнения, които ще увеличат нашата сила, докато укрепват сърдечно-съдовата издръжливост . Ако се съмнявате, още едно от предимствата на тренировките с kettlebells, което трябва да разгледаме.

Координация, гъвкавост

Дръжте се, защото ако в предишния момент открихме едно от най-големите предимства на използването на kettlebells в нашето обучение, в това се фокусираме върху друг много важен. Трябва да имаме предвид, че когато се стремим да увеличим нашата мускулна маса, да намалим теглото си или да подобрим съпротивата си, ние привикваме мозъка си към поредица от повтарящи се упражнения, които накрая знаем много добре. Kettlebells изискват голяма координация и контрол на движенията, които ще ни осигурят по-голяма мобилност и сръчност. В резултат на това ние не само ще бъдем силни, по-тънки или по-здрави, но и ще бъдем по-пъргави . Запомнете: не всичко е сила, ние също се нуждаем от способността да координираме движенията си, а мозъкът ни има много общо с това.

Забавна и лесна за научаване

Традиционното обучение на гира се фокусира върху мускулите, докато едно от предимствата на тренировката с kettlebell е, че е за подобряване на комбинираната сила и аеробния капацитет . С използването на kettlebell ние подобряваме движенията и правим тренировката много по-забавно.

От друга страна, упражненията, които правим с kettlebells и, като цяло, съчетанията, включени в обучението, са прости и ще започнем да учим бързо, независимо от възрастта и опита.

Отслабнете

Ако целта ви с упражняване рутинни с kettlebell е да отслабнете, сте избрали правилния вариант. Чрез извършване на упражнения, които повишават функционалната сила, постигаме високо метаболитно износване, тъй като прилагаме тегло около цялото ни тяло. Също така, тренировката на kettlebell включва упражнения за сила, които стимулират създаването на мускулна маса и следователно изгарят калорийните запаси от мазнини през деня, когато нашият метаболизъм е в покой. Но в допълнение, друго предимство на упражнение с kettlebell е стимулирането на растежен хормон, който помага за изгаряне на мазнини.