Искате ли да загубите до 1000 калории само в една тренировка? С Лудост можете да го постигнете. Това е вид спортна рутина, където след около 1 час ще можете да упражните всички мускули на тялото, да ги тонизирате и да загубите много калории. Има различни нива за достигане на цифрата от 1000 калории на сесия, трикът е да отидете малко по малко, за да посрещнете предизвикателствата, които предлагат и да потвърдите тялото си. В

Хората, които ходят на фитнес, следват специфична тренировка, с която укрепват тялото си, като вдигат тежести, както в машини за фитнес, така и в класове за тонизиране. Ако сте един от тези хора, със сигурност някога сте мислили за това колко промяна на теглото във фитнеса, за да получите фибри тялото

Били ли сте се регистрирали за фитнес за да отслабнете? Това е голяма стъпка, тъй като ако искате да отслабнете, е важно да комбинирате здравословна и ниско съдържание на мазнини диета с чести упражнения. Фитнес залата е идеалното място, където можете да извършвате сърдечно-съдови дейности и да тонизирате мускулите си, както и да посещавате ръководни занятия, които са

За да отслабнете и да повишите тонуса, трябва да имате предвид два основни ключа: постоянно упражнение и здравословна диета. Много хора избират да прибягват до така наречените "чудодейни диети", които помагат да се загуби много течност и поради ограничения в храната, причиняват ужасяващия ефект на отскок да ги изостави, не само възстановявайки предишното тегло, но и увеличавайки го. Ето защо е важно да имате балансирана диета и да извършвате постоянна физическа активност през цялата седмица, оставяйки заседналия начин на живот. Силно се препоръчва да се редуват аеробни упражнения, за

Вселената на клякам е практически безкрайна. Намираме голям брой варианти на това упражнение, които работят предимно на мускулите на краката, в допълнение към задните части и дори на ствола или, в някои варианти, също и на ръцете. Когато използваме теглото, можем да избираме между барове, kettlebells, лекарствени топки или гири, които са предмет, върху който ще се съсредоточим върху тази статия. Ако имате съмнения

Препоръчва се редовно упражняване, средна или висока интензивност, поне три пъти седмично, както за поддържане на адекватно тегло, така и за развитие, укрепване и тонус на мускулите и предотвратяване на голям брой заболявания. Физическата активност осигурява голям брой ползи и се препоръчва за всички възрасти, винаги приспособявайки упражненията и тяхната интензивност в зависимост от лицето. Много хора не изпъ

Искате ли да показвате маркирани abs ? След това трябва да започнете да включвате рутинни упражнения, които често изпълнявате, за да можете да тонизирате тази област и да получите силен и мускулен торс. Важно е да се работи с всички мускулни групи в областта като долните, горните и страничните коремни преси (или косите), за да се втвърди цялата област и да се по

Ходенето във фитнеса е един от най-добрите начини да се наслаждаваме на здравословен живот и да се грижим за тялото си; Въпреки това, може да е трудно да изберете дрехи, които да отидете във фитнеса и да изглеждате привлекателно, без да правите компромис с функционалността по време на физическа активност. В допълнение към фитнес аксесоарите, които улесняват обучението, дрехите, които използваме, също са важни за подобряване на спортните ни постижения. Затова искаме да ви покажем как да се обличате във фитнес залата и да се чувствате чудесно във всяка

Когато започвате план за обучение или възобновявате физическата си активност, мнозина се питат какво е най-доброто време да отидете във фитнеса? това време на деня ще ни спечели повече от упражнението и ще имаме повече полза за здравето си. В .com ви даваме ключовете, за да откриете идеалния момент според дейността, която искате да изпълните Може да се интересуват от: Как да се обличаш във фитнеса Стъпки за следване: 1 Ясно е, че пов

Влезте във форма, без да ходите във фитнеса! В момента е много лесно да се тонизира тялото от дома, защото има много спортни съчетания, които могат да се правят във всяка стая, която има минимално пространство, за да изпълнява движенията без никакви проблеми. За да можете да правите упражненията, ще ви бъде достатъчно да правите с гири или тежести, а също и с подложка, за да смекчите ударите и да не нараните гърба или коленете. В тази статия ще предложим упражнени

Не харесвате ли фитнеса? Добре, не е нужно да отиваш, ако не е твоето нещо. Съществуват многобройни ресурси, за да можете да получите форма без да се налага да стъпвате на този вид спортни съоръжения. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнините, да активирате отново енергията си и да сте здрави, трябва да оставите настрана дивана, почивката и заседналия на

Пристига доброто време и с него се изразяват мерки за постигане на тонизирано тяло. За жените обикновено е малко по-сложно да се постигне маркиране на мускулите, но с диета и най-вече упражнение ще получите десет тела през това лято. Преди всичко трябва да знаете, че генетиката върши много. Има хора, които само със своята конституция могат да отбележат мускулите без усилие. Разбира се, повечето хора трябва да се опитат

Има редица Йога пози за лечение на епилепсия . Позицията на накланяне напред, позицията на кучето надолу и отношението на трупа са три от 18-те показани позиции. Епилептичните припадъци възникват, когато мозъкът генерира анормални електрически сигнали . Ритмичното дишане на йога в тези позиции увеличава притока на кръв към мозъка ви, успокоява мозъчните клетки и успокоява нервната система. Може също да се заинтересувате: Ползи от практикуването на йога на о

Не е новост, че бразилските жени имат почти по природа зрелищна задна част . Ето защо, все по-често, става все по-модерен бразилският метод за увеличаване на ядки. И въпреки факта, че генетиката има какво да прави в тази част на света, бразилските жени имат своите малки трикове, скрити в ръкавите си, за да имат тези задници на скандал. Ако също така искате да имате задника на халюцинации, не пропускайте тази статия за бразилския метод за увеличаване на глутента . Ще се изненадате! Може да се интересуват и от: Как да увеличите седалищата с тежести Как да има тялото на бразилец Всяка страна има с

Чували ли сте за големите ползи от Тай Чи за здравето и дори можете да ни помогнете да отслабнем? Тази хилядолетна азиатска практика е от цял ​​свят от десетилетия и се практикува по-често всеки ден. Както онези, които се стремят да се отпуснат и упражняват плавно, избират упражнения и дисциплини като Йога, Тай Чи или Чи Кунг . Но, в допълнение, всеки път има

Практикуването на пилатес реформатор може да изглежда сложно, защото на показване на машината. Но със серия от съвети и упражнения, които ще започнете, ще видите как не е твърде сложно. Изправен пред други пилатесни модалности, реформаторът ще ви позволи да работите с няколко мускулни групи едновременно и, което е много важно, да тре

Aquafitness или aquagym е спортна дейност, която съчетава положителните ефекти, които ги осигурява гимнастиката и плуването , с това, което се представя като много пълно упражнение. Може да се практикува във всяка възраст, така че всеки да може да се възползва от предимствата му. В .com обясняваме подробно какви

Положителното влияние, упражнявано от упражнения върху тялото ни, е безспорно и все повече изследвания показват важността на практикуването на физически дейности не само да изглеждат добре, но и да бъдат щастливи и щастливи . И ако има прекрасна дейност за изгаряне на калориите и намаляване на стреса, това е да се изпълнява, така че в .com ви насърчаваме да го направите, да откриете какви са ползите от джогин

Редовното извършване на спортове е много полезен навик за здравето на организма, но е невъзможно да се възползват от неговите предимства, ако не се изпълняват правилно. И в този смисъл, от съществено значение е да имате най-доброто оборудване и да не оставяте настрана грижата за най-важната част от тялото

В момента една от звездните класове във всяка фитнес зала е борбата с тялото . Характеризира се с това, че е приятна дисциплина благодарение на използването на хореография, в която ще изтеглите адреналин в мотивиращия ритъм на най-важната музика. Този нов фитнес метод е идеален за развитие на вашите физически способности. Борбата с тялото се извършва с характерни движения на бокса, но с тази разлика, че няма съперник или насилие и че можете да

Мотиви от културен и социален характер могат да ви накарат да спрете да практикувате спорт, когато имате своя период . В този случай правите грешка. Изпълнението на упражненията систематично и, по време на менструацията , осигурява многобройни ползи, които спомагат за намаляване и дори премахване на дискомфорта от периода. Така че сте наясно и не правете ненужна почивка в тренировките си, докато в .com обясняваме ползите от упражняване с правилото. Може да се интересувате: Колко аеробни упражнения трябва да направите? Намаляване на задържането на течност. Едно от големите досада на пра

Практикуването на йога е дейност с много ползи за здравето на организма, но знаете ли, че това може да бъде много повече, ако пози или "асани" са напълно голи? Точно така, това е, което предлага един от най-новите видове йога, който е станал много популярен, но много популярен; Неговата цел е нищо друго освен да накара практикуващите да се сблъскат с необичайна ситуация за тях, да се отърват от всичките си дрехи и да се научат да се концентрират изключително върху тяхното дишане и вътрешен мир, оставяйки настрана всичките им страхове, сложни и несигурност. Ако искате да научите повече

За да имате здравословен живот е важно да следвате указанията за здравословен начин на живот, където да упражнявате тялото си и да следвате балансирана диета. Но не всичко е на стойност, всъщност, прекомерното упражняване може да ви навреди и да причини претрениране, което предизвиква умора, безсъние, липса на апетит, наранявания, мускулни болки и т.н. Поради тази причина ще ви кажем как да практикувате спорт по здравословен начин, така че да знаете всичко, което трябва да направите, за да извлечете максимума от тренировките си, без да рискувате здравето си. Може да се интересувате: Как да запо

Упражняване без увеличаване на мускулната маса е възможно, ако активността се извършва по правилния начин и с точния интензитет за него. Определянето на вида храна, в която въглехидратите и протеините не изобилстват, също ще ви помогне да постигнете целта си да не получавате обем, когато практикувате спорт. В .com ние ви даваме ключовете за това как да упражнявате без увеличаване на мускулната маса. Може да се интересуват от: Как да се увеличи бързо мускулна маса Стъпки за следване: 1 Принципът, който трябва да следвате, ако искате да знаете как да упражняв

Когато започвате рутинно упражнение, обикновено имате предвид две цели: тонус и увеличаване на мускулната маса. Но получаването на последното не винаги е проста задача, така че в .com излагаме поредица от трикове, за да увеличим мускулната маса и постигнем вашите спортни цели. Може да се интересувате: Как бързо да се увеличи

Искате ли да се оправите и да увеличите мускулите си ? Все повече мъже и жени искат да носят изваяно и тонизирано тяло и за това е необходимо да се следват редица специфични насоки, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Няма магическа формула, която ни позволява да спечелим мускулна маса без усилие, но ако работим добре и следваме серия от указания, ще видите как мускулите започват да растат. От т

Разликата между тонизиране и увеличаване на мускулите е много лесна за разбиране. В първия случай това, което правим, е да работим с мускулите, за да я укрепим, но без да има нужда от увеличаване на размера; докато във втория, това, което търсим, е точно това увеличение. Следователно, упражненията, насочени към тонизиране на мускулите и увеличаване на обема, са различни. В .com обясняваме подробно разликата между тонуса и увеличаването на мускулите . Може да се интересуват от: Как

Всеки, който е започнал този процес, ще знае, че не само с прекарването на часове в салона може да расте мускулен растеж. Упражняването на мускулите е важна част от постигането на резултати, но ако нямаме адекватна диета, ако мускулите ни не получават необходимите хранителни вещества, без значение колко тежки работят, те няма да могат да растат и ние ще правим практически безполезна работа. Извън спортната зала се води важна битка, в която диета и хранене играят основна роля. Въпреки това, ние също разполагаме с поредица от добавки, които могат да ни приближат, когато не пристигне диетата ни, д

Много тънки хора се чувстват некомфортно със своя дефицит на тегло, но има някой, който е с идеалното тегло, но иска да подобри външния си вид, като увеличи размера на мускулите си. И в двата случая е необходим съгласуван и ефективен план за хранене, който позволява да се осигурят необходимите хранителни вещества, така че м

За да натрупате мускулна маса, както и за други функции в нашето тяло, не само желанието ни да упражняваме и провеждаме здравословна диета и живот, се намесваме, но и хормоните ни се намесват. По-конкретно, ако сме мъже, един от най-важните хормони за получаване на мускули е тестостеронът , мъжките полови хормони par excellence. Но това не озна

Когато говорим за натрупване на мускули , винаги мислим за фитнеса, но е вярно, че не винаги имаме време да отидем във фитнеса. Подписването за невъзможност да отидете поради липса на време е ненужен разход, така че можем да го променим за обучение у дома . Със сигурност можете да вземете 20 или 30 минути на ден четири или пет дни в седмицата, за да го следвате, затова ще ви покажем някои упражнения за получаване на мускулна маса у дома . Може да се интересу

Йога е една от най-простите дейности, които трябва да правите у дома, в смисъл, че не се нуждаете от голямо пространство, за да го практикувате или машини или уреди. Важно е да го правите по време на деня, когато няма хора у дома или поне там, където можете да бъдете спокойни, без никой да ви разсейва. В .com ви предлагаме серия от съвети за това как да правите йога у дома. Може да се интересувате и от: 7 йога упражнения, които можете да правите у дома Както казваме, един от ключовите въпроси при правенето на йога у дома е, че околнат

Искате ли да започнете да правите йога у дома ? Тази практика е много лесна за изпълнение навсякъде, защото, за разлика от други упражнения, ние не се нуждаем от повече материал, отколкото от мат и удобни дрехи. Така че, ако имате място във вашия дом, където можете да имате движение и пространство, за да направите някои от пози йога, ние ви насърчаваме да започнете да започнет

Искате ли детето ви да практикува йога ? Това е добър начин да накараш детето да осъзнае себе си, да се научи да диша по-добре, да придобие повече гъвкавост и да се научи да бъде спокоен и да управлява стреса. Има много предимства, които йога може да предаде на децата и затова е добър навик да научиш детето си да балансира тялото и ума. В тази статия ще ви покажем някои

Йога е една от дисциплините, които всеки ден придобиват повече последователи, защото ни носи огромни ползи за тяхната практика. За да откриете същността на йога, би било добре да възстановите етимологичното значение на думата: йога на санскрит означава "съюз", съюз, който се отнася до връзката между тялото, ума и духа. Трябва да сме наясно, че и емоциите и мислите засягат тялото и ефективността на йога има много общо с желанието да се обединят различните части, които ни правят. Можете също така да харесате: Йога пози да се отпуснете Стъпки за следване: 1 Йога осигурява на

Йога дихателните техники , които се наричат пранаяма , са един от стълбовете на тази дисциплина. Благодарение на тях се опитваме да постигнем регулиране на жизнената енергия, за да подобрим благосъстоянието. Въведете това видео, ако искате да видите как се прави дишането. Nadi Sidhana Pranayama. Ако дишате добре, ще увеличите енергийното си ниво и ще подобрите психическата си

Поздравът от слънцето обикновено се прави преди сесията на асаните или йога пози, защото сред многото му предимства е, че ви позволява да подготвяте мускулите и ставите за упражнения, което е добър начин затопляне. Разбира се, ще трябва да работим с концентрация и релаксация. Ние обясняваме ползите от слънчевия поздрав . Може да се интересувате и от: Как да направите поздравите на слънце

Позицията на воин 1 е една от най-практикуваните в йога сесиите. Това е много основна асана, която също е перфектна за хора, които започват да практикуват тази прародителска практика и които също имат много ползи, като например подпомагане на тонуса на мускулите ни, за подобряване капацитета на белите дробове и постигане на състояние на релаксация и спокойствие. В тази статия ще открием всички предимства на позицията на воин 1 в йога, така че да разберете защо е толкова интересна асана, за да се научите да практикувате правилно. Може да се интересувате и от предимствата на поза на йога Основни

Един от здравословните проблеми, преживяни днес от голям брой хора, са болки в гърба. Поради типа рутинни практики и обичаи, които се практикуват днес, дискомфортът в гърба, както на шийката на матката, така и на лумбалната част, са много чести и изискват ефективно лечение, тъй като могат да станат хронични и да приемат някои ограничения в ден на ден на лицето. Една от практиките, препоръчани за предотвратяване и лечение на тези дискомфорти в различните области на гърба, е йога. Благодарение на различните упражнения, извършени в тази дисциплина, дискомфортът в гърба може да се подобри значителн

Позицията на свещта в йога е сред най-често срещаните и често се среща и в други дисциплини, свързани с гимнастиката и грижата за нашето тяло. Има няколко разновидности на тази асана, известна като Sarvangasana, така че може да се направи от най-простата му форма до други по-трудни и специфични произтичащи пози, което може да се направи само ако имате достатъчно практика и знания за йога. Тази асана е идеална за разтягане на мускулите на гърба и шията едновременно с това, че значително улеснява умствената релаксация . В тази статия ще обясним подробно всичко, което трябва да знаете за ползите о