Знаете ли, че е възможно да се премахнат токсините и мазнините с обикновен масаж? Това е известният лимфен дренаж . Тази техника, така че в мода ви помага да се отървете от токсините и течностите, които тялото ви абсорбира и елиминира чрез урината по естествен начин: само с един масаж! Много лесно се практикува и въпреки че е препоръчително масажът да се извършва от специалист в професионален център, е възможно да се извършва лимфен дренаж от дома без никакъв риск. In .com ви научи как да правите лимфен дренаж у дома . Следващите инструкции са за сесия със самооттичане от около 15 минути. Всяка стъпка трябва да се прави петнадесет пъти в повторения на три.

Може да се интересувате: Какви са ползите от лимфния дренаж?

Много хора вече използват лимфен дренаж за намаляване на целулита и разширени вени, избягват задържането на течности, намаляват теглото, подобряват имунната система, премахват мастните натрупвания или премахват течности, които не трябва да преминават през тялото. И е, че заедно със спорта и правилното хранене, лимфният дренаж е идеален за получаване на тялото 10, което искате толкова много.

Лимфната система

Преди всичко трябва да разберете функционирането на лимфната система и защо е добре да го източите. Това е система от съдове, паралелни на кръвообращението, която работи по допълнителен начин за абсорбиране на течности, които пием или ядем. Целта на масажа е да стимулира тази система, така че тя да работи възможно най-добре и да източва всички токсини и мазнини, които не трябва да бъдат в нашето тяло.

А сред най-големите му предимства е релаксацията, която води (всъщност намалява главоболието), в допълнение към напускането на кожата (също елиминира акне!) И цифрата е много по-добра от преди. В .com също ви казваме какви са ползите от намаляването на масажа за тялото.

2

По този начин, първото нещо, което ще направим, е масаж на врата . Поставете ръцете под ушите, по една от всяка страна на шията; с бавно темпо, направете малки кръгове по посока на часовниковата стрелка. Не забравяйте, 3 кръга за 15 повторения. Причината, поради която трябва да започнете от врата, е, че основните ганглиозни вериги се намират в шията и лицето.

3

Второ, поставете ръцете си върху ключиците (в областта между шията и раменете), като се опитвате да ги поставите в пропуските. Натиснете внимателно тази област на тялото. След това опънете пръстите си към ушите или нагоре (както е най-удобно). Забелязвате ли как всичко започва да тече по-добре? Повторете тази стъпка 15 пъти, преди да продължите със следните инструкции за лимфен дренаж.

4

Когато забележите, че напрежението в шията намалява и се чувствате по-спокойни от всякога, е време да преминете към следващата област. Поставете дясната ръка в лявата подмишница и натиснете леко и бавно навътре, нагоре. В аксила са аксиалните лимфни възли, така че е важно тази стъпка да се извърши добре, за да се постигне добър лимфен дренаж. Когато сте повторили три натиска 15 пъти, сменете ръцете и подмишниците.

Трябва да започнете да забелязвате как тялото е много по-спокойно, отколкото в началото. Сега поставете двете ръце в слънчевия сплит (под гърдите, повече или по-малко на нивото на белите дробове). Дишайте дълбоко и натиснете надолу, докато издишвате. Направи го три пъти за петнадесет повторения. С тази техника ще можете да отпуснете диафрагмата и да успокоите безпокойството си.

5

Сега докоснете английския . Двете ръце едновременно: поставени от всяка страна и натиснете леко на три различни места. Помнете серията от три и петнадесет повторения във всяка от стъпките на лимфния дренаж. По-конкретно, масажът в тази област на тялото ще ни помогне да намалим мазнините и токсините, натрупани във вътрешните бедра и в седалищните клетки. Ако искате, можете да повлияете повече в областта, в която искате да лекувате специфичен регион на тялото.

6

И накрая, за да направите лимфен масаж у дома, трябва да поставите ръцете си зад коленете си, където са шест или да почувствате лимфните възли. Те са много важни за кръвоносната система на краката ни. За да ги масажирате, поставете ръцете си зад коляното точно в дупката, която ще забележите. Натискайте, винаги внимателно, навътре и освобождавайте бавно и деликатно. Повторете упражнението. Просто изчакайте урината да свърши мръсната работа!

Не забравяйте, че винаги можете да повлияете на областта, която най-много искате да работите, въпреки че спазвате сериите и повторенията, които посочихме в началото. За да получите професионален лимфен дренаж, трябва да отидете на специалист.

В тази статия откриваме ползите от лимфния масаж.