Клаустрофобията е интензивен и ирационален страх, който човек има, когато е изправен пред затворени пространства. Най-страшните от клаустрофобията са малките стаи, мазетата, асансьорите, влакът и др. Клаустрофобията не се страхува от самата ситуация, а от негативните последици, които могат да се получат, като например да останат заключени или задушени. Както всяка фобия, клаустрофобията ограничава ежедневието си, избягвайки всяка ситуация, която предполага заключване в малки пространства. Ето някои насоки за справяне с клаустрофобията.

Може да се заинтересувате: Какви са симптомите на клаустрофобията?

Консултирайте се със специалист. Препоръчва се провеждаща - поведенческа терапия, която има за цел да промени поведението. Терапията ще ви придружава в този процес и ще ви помогне да намалите тревожността в тези ситуации.

2

Релаксация и дихателни техники. Клаустрофобията е тревожно разстройство, така че този тип техники могат да ви помогнат да преодолеете напрежението, което се генерира пред страшната ситуация.

3

Представете си ситуацията. Като първа стъпка за преодоляване на клаустрофобията е важно да се опитате да мислите за ситуация, която поражда тези чувства. Опитайте се да помислите как е реакцията ви и как трябва да реагирате, мислете за стратегии за преодоляване на страха.

4

Говорете за темата Кажете на някого, на когото имате доверие, как се чувствате. Много пъти поставянето на страха ни в думи е първата стъпка, която трябва да приемем и преодолеем.

5

Вземете ежедневния си живот. Малко по малко, опитайте се да извършите онези дейности, които сте спрели да правите, заради клаустрофобията . По принцип можете да помолите любим човек да ви придружи. Започнете с изкачване на асансьор с някого, започнете с етаж. След това се опитайте да надминете себе си и се опитайте да го направите сами.

6

Положително мислене Когато се сблъскате с ситуация, която поражда силен страх, опитайте се да мислите за добри и положителни неща. Избягвайте да свързвате ситуацията с негативни мисли, да мислите положително и да се придържате към тази мисъл.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Консултирайте се със специалист лекар. Не консумирайте какъвто и да е вид лекарства без препоръка на здравен специалист.