Яденето на балансирана диета е един от ключовете за поддържане на нашето здраве и избягване на болести. Но не става дума за избягване на група храни или премахване на въглехидратите завинаги, а за това да се яде всичко в правилните пропорции .

Според няколко експерти ежедневно трябва да консумираме между 45 и 65% въглехидрати (включително зърнени храни, плодове, зеленчуци) между 30 и 35% от протеините и между 20 и 30% мазнини. Проблемът за много хора е в прекомерната консумация на мазнини, която причинява проблеми с холестерола, триглицеридите и напрежението, наред с други условия. Но в .com ви даваме списък с 8 нискомаслени и здравословни храни, на които можете да се насладите.

Може да се интересуват от: Нискокалорични храни Стъпки за следване: 1

Протеините са фундаментални за здравословно хранене и поддържане на здравето ни, включително един от най-добрите е може би пуйката . Това е суха храна, която съдържа малко мазнини (докато държите кожата). 100 грама пуешки гърди съдържат около 135 калории и само 1 грам мазнини. Без съмнение е вкусна и лека алтернатива.

2

Продължавайки с протеините, всички знаем, че рибата е отлична алтернатива поради многото си хранителни вещества и колко е лека. От всички, рибата тон е несъмнено една от най-добрите. Принадлежащи към групата на синята риба, риба тон често се свързва с диети, а това е 100 грама риба тон във вода (консерви), съдържаща около 120 калории, по-малко от грам мазнини и около 25 грама протеин. Без съмнение отличен вариант.

3

И когато става въпрос за ядене на нещо сладко, вкусно и светло, нищо по-добро от добър плод. Ягодата например е лека и здравословна алтернатива. Чаша ягоди е пълна с витамин С, антиоксиданти, влакна и протеини, тази част осигурява около 45 калории и по-малко от един грам мазнини.

Ако искате да ядете нещо още по-сладко, без да напускате диетата, можете да потопите 5 ягоди в тъмен шоколад, като всеки ще ви даде около 20 калории.

4

Пъпешът е освежаващ, вкусен и здрав, но е и много лек плод. Чаша пъпеш е пълна с бета-каротин и витамин С и осигурява само около 60 калории с по-малко от един грам мазнини.

5

И обратно към протеините, тук идва друга нискомаслена и здравословна храна: пиле . Половината пилешки гърди без кожа, приготвени на скара или във фурната, осигуряват около 145 калории, 3 грама мазнини и добра порция протеин, което го прави отличен избор.

6

За любителите на супа и здравословен начин на живот, Gazpacho без съмнение е чудесна възможност. Чаша газпачо има около 120 калории и малко мазнини, а още по-малко, ако избирате за домашно приготвени версии.

7

Бананът е много пълен плод, който притежава свойството да задоволява апетита, но също така осигурява добра порция калий на тялото. Среден банан има около 120 калории, въпреки че не е най-лекият плод, почти без мазнини, защото има около един грам на порция.

8

И накрая една чудесна възможност за dieters, но не искат да премахнат всички хляб на техния режим. Пита хлябът е чудесна възможност, една порция има около 170 калории, един грам мазнини и 4 фибри. Придружени от леко сирене и пуйка е добра алтернатива за хранене с малко калории.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.