Всички сме преминали през ситуации, които ни превъзхождат, ситуации, които генерират в нас чувство на безпомощност, която ни напада, но важното е да знаем как реагираме на тези ситуации. Или просто реагираме негативно? Като цяло, този тип ситуация генерира в нас поредица от негативни мисли, които не правят нищо друго, освен обратна връзка с нашето поведение. За да превърнем тези негативни мисли в положителни реакции и поведение, трябва да се опитаме да ги идентифицираме и да работим с тях за подобряване. След това ще ви дадем някои препоръки, които ще ви помогнат да идентифицирате тези негативни мисли и по този начин да се справите с тях.

Може да се интересувате и от: Как да премахнете негативната енергия Стъпки, които да следвате: 1

Демонстрация. Когато имаме негативна мисъл, обикновено тя се придружава от промяна в настроението ни. Проявите са разнообразни, можем да бъдем нервни, гневни, дори в някои случаи тревожни. Нашето тяло също участва в нашия отговор, ние се разклащаме, ние се потяваме, сърцето ни бие по-бързо от обикновено.

2

Негативно мислене Когато сме изправени пред ситуация, която ни причинява напрежение и дискомфорт, редица негативни мисли често ни нахлуват. Много пъти тези мисли са придружени от поведение като бягство от ситуацията, крещи или просто мълчание. Трябва да започнете да работите с тези мисли, да ги контролирате по такъв начин, че те да не генерират тези реакции във вас и да ги превръщат в положителни резултати.

3

Идентификация. Отделете малко време да помислите за негативните мисли, които се появяват. Направете списък на всички тях, колкото и незначителни да изглеждат. Той също така се опитва да определи какви са чувствата, които всеки един от тях генерира. Някои могат да генерират тъга, друг гняв или безсилие. Опитайте се да диференцирате всяка мисъл със съответното й чувство.

4

Произход. Опитайте се да определите всяка ситуация, която е породила отрицателна мисъл . Важно е да сте в състояние да разграничите моментите, които предизвикват тези типове мисли. Проблемът не е в това, което казват или какво се случва, а в отношенията, които те имат с живота ви. Може да се случи, че ви напомня за някакъв етап от живота ви, или че смятате, че те подценяват, или че не ви се доверяват. Важно е да се опитате да откриете произхода, за да го преодолеете.

5

Предотвратяване. След като сте идентифицирали произхода, както и спусъка на всяка отрицателна мисъл, можете да ги предотвратите. Опитайте се да ги замените с положителни мисли и се опитайте да видите реалността от друга гледна точка. Много пъти разговорът с някой, на когото имате доверие, ни позволява да погледнем нещата от друг ъгъл и да променим поведението си. Опитайте се да извършите това упражнение с всеотдайност и честота, тъй като това не е проста задача.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.