Как да помогнем на човек с депресия

Депресията е нормално състояние на ума, през което преминаваме през целия ни живот, въпреки че има различна интензивност, тя може да бъде лека, умерена или по-голяма, в зависимост от симптомите. Когато става въпрос за лека или умерена депресия, можем да я преодолеем с усилие, ентусиазъм и подкрепа на нашите близки. Но когато достигне по-голяма интензивност, ние сме изправени пред това, което може да бъде възможно заболяване, което, въпреки че може да бъде преодоляно, изисква намесата на професионалисти. Като цяло, хората, които страдат от този тип депресия се чувстват уморени, с липса на апетит, имат много негативна представа за реалността и ниско самочувствие.

Както и да е, ако сте близо до някой, който е в депресирано състояние, обърнете внимание на съветите в тази статия, където обясняваме как да помогнем на човек с депресия.

Може да се интересувате и от: Как да живеете с човек с депресия Стъпки за следване: 1

Направете консултация с лекаря. Важно е да се чувствате придружени по време на посещението на Вашия лекар. Лекарят ще бъде този, който прави правилната диагноза и по този начин можете да изключите друг тип заболяване, при което депресията е един от нейните симптоми . Лекарят може да ви разкаже за някои лекарства, които спомагат за подобряване на настроението ви.

2

Покажете своята подкрепа. Кажете му, че той не е сам, че сте там, за да го слушате и да го подкрепяте в каквото му трябва. Покажете му обич и се опитайте да предадете положителни мисли. Напомни му за всички положителни неща в живота му, за привързаността на семейството и приятелите му и на всичките му планове за бъдещето. Като цяло, въпреки това, те продължават да поддържат негативно отношение, но не се обезсърчават, това е нормално и трябва да продължите да приемате положителна нагласа, за да ви помогне да се справите с тази ситуация.

3

Много хора, страдащи от депресия, се чувстват недостойни да бъдат обичани. Ще трябва да успокоите човека често, например като казвате: "Обичам ви за това, което сте, няма да ви оставя."

Може би сте загубили способността да разпознавате техните положителни качества, можете да го потвърдите с: "Вие сте чувствителен човек, който се грижи за другите" или "Хората наистина много те обичат. Те мислят, че си велик човек."

Казва се многократно и с абсолютна искреност, полезно е да се каже "Ако някога се нуждаеш от приятел, аз съм тук".

4

Стимулира ежедневното упражнение Физическите упражнения стимулират отделянето на ендорфини, известни също като "хормони на щастието". Ендорфинът е естествен антидепресант, генериран от самия организъм. Експертите препоръчват ежедневно 30 минути упражнения. Той не само се грижи за вашето здраве, но и променя настроението по естествен начин.

5

Промяна на хранителните навици. Доброто хранене е от съществено значение за борбата с депресията, тъй като през този период нивата на витамини и минерали намаляват значително, увеличавайки стреса, който улеснява депресията, създавайки порочен кръг, който може да бъде нарушен само чрез повишаване нивата на витамини и минерали. минерали. Той препоръчва храни, богати на витамин В и С; Витамин В допринася за повишаване на енергията, концентрацията и паметта. Храните, които съдържат този витамин, са марулята, морковът, доматите и др. Витамин С, от своя страна, помага за преодоляване на умората и намалява слабостта на тялото. Храните, които съдържат този витамин, са цитрусови плодове като лимон, грейпфрут и ядки, като орехи и бадеми.

6

Насърчаване на личните грижи. Когато човек преминава през депресивно състояние, обикновено оставя настрана личната грижа. Важно е да се насърчи лицето да фиксира, преоблича, да фиксира косата си и т.н. Това ще благоприятства повишаването на доверието и самочувствието.

7

Насърчавайте го да прави дейности, които харесва и които не са част от неговата рутина. Трябва да се опитате да стимулирате проектирането на нови цели и цели, които служат като двигател за движение напред.

8

Човек с депресия може да прекарва много време в медитация върху ситуацията и да съжалява за себе си. Посочването им с пръст не е полезно. Вместо това се опитвайте да съчувствате и разбирате по всяко време:

  • - Не мога да си представя колко е трудно за вас, но имате цялото ми състрадание.
  • - Всичко, което искам да направя, е да ви прегърна и да плача.
  • - Честно казано, не мога да кажа, че знам как се чувстваш, но искам да помогна по какъвто и да е начин.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети
  • Ако лекарят предпише някакъв вид лекарства, спазвайте препоръчителните дози. Ако лекарството има отрицателни ефекти, проверете отново с Вашия лекар.
  • Помогнете на човек, страдащ от депресия, изисква много енергия, не си тръгвайте, защото, за да помогнете на другия, трябва да се грижите и за себе си.
 

Оставете Коментар