Как да се борим с депресия с медитация

Малко по малко се откриват нови ползи от терапиите и практиките, които са съпътствали човека от стотици години. Западните престижни университети изследват ориенталските алтернативни терапии с изненадващи резултати. Една от практиките, спасени от западната наука, е медитация . Няколко американски проучвания потвърдиха неговата ефективност в омекотяването на стресовите моменти и борбата с депресията .

Може да се интересуват от: Как да се борим с депресията

Предимства на медитацията

Медитацията ви позволява да насочите ума си към състояние на спокойствие, концентрация и мълчание. Медитацията се основава на физическа релаксация, която сама по себе си може да помогне на депресирания човек да се чувства по-добре, като намалява телесния дискомфорт. В допълнение, тя помага за подобряване на паметта и насърчаване на творчеството, събуждане на ума. Това е много полезно за ден на ден на тези, които страдат от депресия, тъй като възможността за извършване на нови проекти или творчески дейности ще ви накара да се почувствате изпълнени.

И накрая, когато медитираме, ние осъзнаваме настоящето, нашата личност и онова, което ни заобикаля, виждаме себе си по различен начин и получаваме нова гледна точка, която ни позволява да даваме различни решения на проблемите или мъките, които сме смятали за непоправими.

Медитация или медитация

Няма нито един вид медитация. Различните религии, училища и доктрини са породили различни видове медитация, всяка със свои собствени особености.

Проучванията показват, че най-полезно за депресираните хора е будистката медитация на пълното съзнание, която води субекта да се съсредоточи върху настоящето. Въпреки това, всеки човек трябва да намери медитацията, която най-добре ги кара да се чувстват и им помага, самостоятелно или с помощта на професионалисти.

Можете да намерите начин да медитирате подходящо за някой, който започва в статията Как да медитираме правилно.

Отидете стъпка по стъпка

Подобно на много други дисциплини, медитацията изисква постоянство, така че ползите да станат очевидни в нашето тяло.

Идете малко по малко. Опитайте различни видове медитация, намерете идеалното си място за концентриране, изследвайте, ако предпочитате свободна или насочена медитация. Не бързайте, насладете се на учебния процес и ученията, които носите.

След като дадете с перфектната си медитация, поставете го на практика постепенно. Първата седмица десет минути, втората петнадесет ... И така нататък, докато не можеш да останеш трийсет или четиридесет минути в медитативно състояние.

Вашата рутинна медитация

Опитайте се да медитирате винаги по едно и също време и на едно и също място. Така, когато наближи моментът, тялото ще разпознае, че трябва да се отпусне и да се подготви за отпускащ момент.

Изберете място, където да се чувствате комфортно, и един час, когато знаете, че няма да има прекъсвания. Имайте предвид, че този момент е за вас, позволете си да се наслаждавате и се чувствате добре, докато медитирате.

Mens sana in corpore sano

Някои спортове, като йога, включват много от характеристиките на медитацията.

Практикувайте лек, приятен спорт, който ви позволява да укрепите медитацията си и в същото време да упражните, ще бъде много полезно да се борите със състоянието, в което се намирате.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар