Трикове, за да се отървете от съня - решения за не заспиване

Много често се започва денят с много сън и умора, когато си почиваме лошо през нощта, останахме будни или трябваше да останем будни на работа или учене. Когато това се случи с нас, може да ни се стори, че е много трудно да се изправим и да се концентрираме и затова със сигурност ще търсим начини да можем да оставим съня зад себе си и така да можем да се изправим пред деня. Ако имаме много умора или изтощение, много вероятно е кафето, колкото и да е тежко, да не работи, за да ни събуди напълно, или ефектите му няма да продължат дълго. Поради тази причина в тази статия ще обясним какви са най-добрите трикове, за да се отървем от съня . Продължавайте да четете и откривайте решенията да не заспите по-ефективно.

Може да се интересувате и от: Как бързо да заспите

Почивайте добре, за да избегнете сън през деня

Трябва да имате предвид, че няма нищо сравнимо с една добра почивка, за да се избегне сънливост през деня. Ако успеем да почиваме правилно през нощта, със сигурност сутрин можем да се събудим без сън и да се чувстваме пълни с енергия, за да се изправим пред деня.

Но как да спим и почиваме добре? Първото нещо, което трябва да гарантираме е, че имаме добър матрак, в който да спим, т.е. трябва да изберем такъв, който отговаря на нашите нужди. В магазина за матраци специалистът може да ви напътства и да ви помогне да избирате между различните видове, размери, силни страни и материали. Например, за някои от тях най-добрият е вискозно-еластичният матрак, а други ще са по-добре в латекс или пролет.

Също така е жизнено важно да спите между 6 и 8 часа през нощта, така че тялото успява да се възстанови правилно и ние няма да се чувстваме уморени. В допълнение, ако страдате от безсъние през нощта, можете да опитате някои от най-добрите инфузии, за да спите добре, като алпийска тила, маточина, лайка и лавандула.

Също така, за да почивате спокойно през нощта и по този начин да избягвате сън през деня, също е необходимо да обмислите какво ядем. Някои от храните, които добре спят, са постно месо, като пиле и пуйка, бадеми, ленени семена, банан и мед. Специалистите посочват, че те са храни, които ни помагат да генерираме мелатонин и да се отпуснем за по-доброто си почивка.

Следвайки тези съвети, вие със сигурност ще получите добра нощна почивка и по този начин ще избегнете съня през останалата част от деня и ще имате повече енергия.

Вода, за да се избегне сън

Има много хора, които казват, че сутрин те не напускат къщата, без да се изкъпат, тъй като това им помага да се събудят. Истината е, че това е един от триковете за премахване на най-ефективния сън там.

Препоръчително е сутрин да вземете душ с топла вода, за да премахнете съня и умората. По-добре е да се използва топла вода, за да се избегнат внезапни промени в температурата, но ако чувствате, че не е достатъчно, за да ви събуди напълно, тогава можете да изчакате момента точно преди да напуснете душа, за да поставите водата малко по-хладна. С това последно докосване ще активирате повече циркулация и със сигурност ще се почувствате с много по-малко сън, отколкото преди.

Друг начин да се отървете от съня, когато почувствате умора над вас, е да измиете лицето си със студена вода . Без съмнение, това е един от най-ефективните методи за активиране и чувство на готовност да посрещнете деня или нощта, ако това, което ви трябва, е да останете будни на разсъмване.

Необходима е хидратация, за да се премахне съня

Друг трик, който ще ви помогне да загубите съня си и да бъдете по-активни, е толкова просто, колкото и питейната вода. Ако не останем добре хидратирани, дехидратацията пряко засяга нашия мозък, защото не може да се поддържа добре оксигенирана и ни кара да се чувстваме уморени, деконцентрирани и все по-сънливи.

Ако не пиете достатъчно течности, особено вода, през деня ще се почувствате по-уморени и ако също се чувствате малко или лошо през нощта, имате изтощение. Ето защо е от жизненоважно значение да помните да пиете повече вода всеки ден. Специалистите препоръчват консумират между 1.5 и 2 литра вода на ден . Ако смятате, че това е твърде много, можете да допълвате приема на вода с естествени инфузии или приготвяне на бульони или леки кремове, без добавена сол.

Също така е препоръчително да се избягват напитки, които всъщност ни дехидратират, като излишък от кафе, безалкохолни напитки или алкохол.

Ябълката, идеална за сън

Кафето и чаят обикновено са първата ни алтернатива, когато става въпрос за избавление от сън, но е препоръчително да не се превишават две или три чаши на ден, а за тези, които не обичат да пият тези напитки, това може да е лош вариант.

За това е добре да знаете други трикове за премахване на съня, които не съдържат кофеин или теин. Например, ако мислите за това, което можете да ядете, което не ви кара да се чувствате по-уморени и че ще ви даде енергия, ще искате да знаете, че има няколко добри храни за това.

Една от най-добрите възможности са ябълките, тъй като няколко научни изследвания показват, че една ябълка, благодарение на съдържанието на фруктоза, успява да генерира в тялото ни същия удар на същото увеличение на енергията като кофеин или теин, но много по-естествен начин. Така че, ако се чудите как да се отървете от бързия сън, сега знаете, че ако се чувствате много уморени, когато ядете ябълка, хранителните вещества, които носи, ще ви накарат да се почувствате будни и активни за кратко време.

Въглехидрати, идеални за избягване на сън

Сложните въглехидрати са друг от най-добрите начини да се получи енергия, за да се справят с всеки ден и всъщност са част от балансираните диетични спортисти, те се нуждаят от голям принос на енергия. За разлика от простите въглехидрати, като сладкиши или дрънкулки, сложните въглехидрати ни дават сила и ни активират по начин, който ни държи активни през целия ден, тъй като обработването им отнема повече време за нашето тяло.

Дните, когато сте много уморени, за да получите енергия и да се чувствате по-будни, можете да ядете макаронени изделия, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, ориз или бобови растения, след като след поглъщането им ще започнете да забелязвате много по-бдително.

Освен това е важно да се има предвид, че закуската е най-важното ястие за деня, така че е най-добре в това да се включат сложни въглехидрати.

Лимон отнема сън

Водата с лимон е една от най-добрите напитки, за да се отървете от съня, както и да бъдете един от най-добрите съюзници за очистване на тялото от токсини и други отпадъци. Благодарение на съдържанието на витамин С и други антиоксиданти на лимона, този цитрус ни помага да активираме тялото си, като ни осигурява много енергия по естествен начин, което ни кара да оставим умората зад себе си и да сме много по-будни.

Други храни, богати на витамин С, като портокали, грейпфрути, киви, мандарини, ягоди, спанак, броколи, карфиол, грах или моркови, също могат да служат.

Как да се отървете от бърз сън с упражнения

Друг ефективен трик, който ще ви интересува, ако искате да знаете как да се отървете от сън сутрин, или да изчистите по всяко време, ако имате нужда от него, е да се разтеглите . Препоръчително е да се започне разтягане на ръцете, шията и гърба и накрая на краката. Ако това не е достатъчно, тогава можете да пропуснете малко, да ходите или да ходите на добра стабилна крачка или да избягате.

Този тип упражнения са много проста, естествена и здравословна възможност да избегнете умората и по този начин да постигнете максимална ефективност.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар