Възможно ли е да се събудиш и да станеш от леглото с усмивка и да си отпочинал ? Тя може да изглежда като търговско нещо, но да, можете. Разбира се, не е лесно, макар и да не е невъзможно, тъй като едно нещо е да отворите очите си, а друго е да ставате лесно от леглото. Повечето хора имат малък глас, който казва: "Дал, остани малко по-дълго ..." или "колко красиво е леглото ... защо трябва да ставам ?, този глас ни мъчи, без съмнение. Позволете ми да ви кажа, че има техники, които, превърнати в навик, ще направят почивката ви по-добра и ще можете да станете от леглото, без да сте цялата сутрешна прозявка. Нека видим тогава как да се измъкнем от леглото без сън и да бъдем подготвени за деня.

Може също да се заинтересувате: Как да действате в лицето на съня парализа

Как да ставам без сън

Първо, първо, ако не почиваме добре, нищо няма да работи. Това е моят приятел, ако не спиш, поне между 6 и 8 часа, няма да направи това за принца (или принцесата) на мечтите ти да дойде и да те измъкне от леглото. Не забравяйте, че в допълнение към часовете ще трябва да имате непрекъснат сън, за това е необходимо да елиминирате шума, да вечеряте леко и поне 2 часа преди лягане, да поддържате много ниско ниво на светлина и да нямате излишък от подслон (и преди всичко опитайте) на подходяща температура в помещението).

Събуждане без сън

Сега, когато почиваме добре, нека видим как да се събудим без сън. Веднага щом алармата се задейства, най-лошото нещо, което можете да направите, е да лежите в леглото (тъй като ние носим гласа си, който ще ни измъчва). Щом отворите очите си, трябва да разтегнете добре ръцете и краката си. След това седнете на леглото с краката си на пода и отново опънете ръцете и шията си. Най-накрая спрете и опънете тялото заедно. Сега отидете направо в банята, без да включите телевизора, радиото или каквото и да е друго. Веднъж в банята, първото нещо, което трябва да направите, е да намокрите лицето си със студена вода. Тогава идва времето да направите нуждите и да миете зъбите си. Ако можете да се къпете, много по-добре. Идеалът е топъл или горещ душ, но със студено приключване. Минавайки последните минути на душ с студена вода Това ще изчисти ума ви! Закускайте! Благодарение на съвета на приятел, първото нещо, което правя, когато отида в кухнята, е да пия по 1 чаша студена вода. Това (не знам защо) ми дава много енергия. Тогава препоръчвам кафе без прекалено много захар и няколко плода, ако е възможно.

Рутинният ти най-добър приятел

Едно от нещата, които се подобряват, е да се събудите добре и да имате рутина, където всеки ден правим същите стъпки, това ни помага да станем по-спокойни и да се активираме малко по малко. За да се събудите без сън в допълнение към сън в часовете, които докосвате , трябва да имате спокойно и спокойно събуждане. Тук ви оставяме още една статия, която обяснява как да станете щастливи на сутринта.

Събудете се малко по малко

Добре ли е да се събуждаме малко по малко? Има хора, които са свикнали да поставят часовника в две "партиди" и ако трябва да станат в 7, първо поставят будилника в 5:30, за да отидат в банята например, след това си лягат и го поставят на 7. Това не се препоръчва (въпреки че съществува психологически ефект от „съня повече“). Въпреки че може да се използва подобен метод. Този метод е да се използват два алармени часовника, един от "часовника радио" стил, който звучи 90, 60 или 30 минути преди ставане и започва с много мека музика. Идеята е, че вашият ум бавно излиза от дълбок сън, за да влезе в съня, наречен "светлина" малко по малко, а не от бум, както когато алармата "един" звъни. Идеята зад това е, че радиото на часовника (може да бъде и компютър) не ни събужда изобщо, а ни кара да забележим, че звучи и ни позволява да спим (в лека, чиста мечта) бързо.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.