Как стресът засяга сърцето

Това не е просто чувство на напрежение или нервност, което ни засяга емоционално или психологически, стресът има много по-голямо въздействие върху нашето тяло, като оказва влияние върху външния вид на кожата ни, редовността на менструацията и, разбира се, здравето. сърце. Той също така пряко засяга психологични състояния като тревожност, депресия, наред с други патологии. Но когато става дума за сърцето , как стресът засяга сърцето? В тази статия на .com ви го обясняваме подробно.

Може да се интересувате и от: Как да имате здраво сърце

Защо прекомерният стрес влияе на нашето здраве?

Стресът се определя като начин, по който нашият организъм реагира на стимули, които се повтарят по постоянен начин като страх, напрежение, натиск и, също, други условия като студ, умора или радост.

Това е физическа реакция на организма към всички тези условия, която е, ако е така, естествена. Добре канализираният не се превръща в проблем, но когато не знаем как да го вземем и се натрупва в нашето тяло, тогава нашият ум и организъм започват да страдат: чувстваме се уморени, враждебни, напрегнати, тъжни, демотивирани или нервни. Когато нещо ни причинява стрес, тялото ни реагира:

  • Освобождаване на хормони, свързани с напрежението като кортизол или адреналин.
  • Увеличаване на скоростта на дишане и пулс.
  • Напрежение на мускулите ни, особено в чувствителни области като врата или гърба.
  • Повишаване на нервността и бдителността.
  • Да направим мозъка ни да работи по-бързо.

Когато това състояние се случва често, нашето здраве започва да бъде изложено на риск. Честият стрес може да благоприятства развитието на условия като:

  • Insomnia.
  • Главоболие и мигрена.
  • Тревожност и емоционални проблеми.
  • Различни стомашни проблеми като гастрит, язви или раздразнителен червата.
  • Сърдечни заболявания, които излагат на риск здравето на сърцето.

Стресът повишава кръвното налягане

Различни изследвания и изследвания потвърждават, че хората, които водят много напрегнат живот, имат по- голям шанс да развият сърдечни заболявания, особено ако те също водят заседнал живот и поддържат неадекватна диета.

Когато сме подложени на стрес, тялото ни произвежда различни хормони, свързани с реакцията на организма към стреса и опасността, като кортизол и адреналин. Тези хормони повишават кръвното налягане, състояние, което може да доведе до скованост и стесняване на артериите, което води до артериосклероза и увеличава риска от сърдечен удар.

Стресът повишава нивата на холестерола и триглицеридите

Поддържането на адекватно ниво на LDL холестерол, известен като лош холестерол, е от съществено значение за гарантиране на нашето общо благополучие и особено за здравето на сърцето ни. Когато нивата на холестерола са прекомерни, този вид липиди не може да се използва от организма за производството на енергия, така че те се натрупват в тялото, по-специално в нашите коронарни артерии. Това увеличава риска от артериални блокажи, които могат да доведат до ангина или различни сърдечни заболявания.

Няколко проучвания показват, че интензивният стрес увеличава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, може би защото хормоните, които се появяват, когато сме напрегнати, затрудняват елиминирането на липидите, или може би защото този тип напрежение ни кара да изискваме повече енергия така че на черния дроб може да се наложи да произвежда повече холестерол, за да ни даде тази енергия, която поискахме. Въпреки че точните причини за тази телесна реакция все още не са известни, резултатите са убедителни, добавяйки още една причина, поради която стресът засяга сърцето.

Много стрес може да промени нашия сърдечен ритъм

Един от първите симптоми на стрес, който забелязваме, са промените в сърдечната честота . Сърцето се ускорява, когато сме под стрес и ако често оставаме в това състояние, можем дори напълно да променим нормалния му ритъм, което може да причини различни патологии, които поставят този важен орган в риск.

Увеличава риска от сърдечен удар при сърдечно болните

Ако сте страдали от сърдечно заболяване в миналото и се чудите как стресът засяга сърцето, важно е да сте внимателни, защото изследванията показват, че тези, които са по-склонни да имат проблеми в този орган поради стрес са тези, които са имали страда от сърдечна патология.

Животът постоянно стресиран увеличава риска от инфаркт, защото кръвното налягане се увеличава и артериите могат да бъдат блокирани. В допълнение, честото напрежение и мъка могат да ни накарат да почувстваме повече болка в гърдите или забавяне на възстановяването от сърдечно заболяване.

Как да се борим със стреса?

Да се ​​научим да управляваме стреса е от съществено значение, за да гарантираме нашето общо благополучие, както и здравето на сърцето ни. Ето защо ви препоръчваме:

  • Избягвайте ситуации или хора, които генерират ненужен стрес. Колкото по-малко се излагате на напрегнати ситуации, толкова по-добре.
  • Намалете консумацията на стимулиращи храни, които увеличават нивата на предупреждение като кафе, шоколад, алкохол, безалкохолни напитки или енергийни напитки. Също така е удобно да имате здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и захари.
  • Упражнявайте често, поне 4 пъти седмично. Спортът и физическата активност са един от най-добрите начини за освобождаване на напрежението и могат да променят реакцията на организма към стреса.
  • Включете релаксиращи дейности като медитация, йога или пилатес в ежедневието си. Правенето на дихателни упражнения ще ви помогне да сложите край на стреса на ежедневния си живот.
  • Използвайте музиката в своя полза, слушайки мелодии, които ви отпускат и ви помагат да оставите настрана напрежението.
  • Прочетете добра книга, гледайте добър филм или отидете на разходка с приятели. Тези дейности ни помагат да се изолираме и да се забавляваме, което намалява стреса.
  • Намерете време всеки ден, за да извършите някаква дейност, която да ви отпусне, тялото ви ще ви благодари.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар