Ако се безпокоите твърде много за нещата и имате повтарящи се мисли и идеи, които нахлуват в ума ви, нормално е да се чувствате уморени и стресирани. Когато имаме обсесивни мисли, енергията ни е концентрирана в тях и колкото повече мислим, толкова по-настоящи ще бъдат те. Ето защо е важно да се опитате да контролирате тези мисли, за да се грижите за здравето си. След това ще ви запознаем, как да контролираме натрапчивите мисли.

Може да се интересувате и от: Как да избегнете натрапчиви мисли Стъпки за следване: 1

Отпуснете се. Обсесивни мисли предизвикват безпокойство и тревога, следователно е необходимо да отнеме време, за да се отпуснете и да намерите спокойствие. Когато почувствате, че една мисъл от този тип ви завладява, опитайте се да дишате дълбоко, освободете ума си, опитайте се да го оставите празна.

2

Да се ​​разсее. Опитайте се да имате известно време на деня в дейности, които генерират удоволствие, слушат музика, четат книга, извършват физически упражнения. По този начин умът е зает с други неща.

3

Разлика. Трябва да се опитате да разграничите онези ситуации, които заслужават загриженост, от тези, които не го правят. Съсредоточете се върху разрешаването на онези, които са в рамките на вашия обсег.

4

Положително мислене Важно е да бъдете оптимисти по отношение на това, което се случва. Когато имате една обсесивна мисъл, сте склонни да получавате обратна връзка и в крайна сметка създавате по-голяма ситуация, отколкото в действителност е.

5

Реалността. Опитайте се да бъдете възможно най-реалистични, когато се сблъскате с натрапчива мисъл . Помислете какви могат да бъдат последствията от това, че не правите нещо и дали наистина заслужават стрес.

6

Приемете, че не можете да контролирате всичко. От основно значение е да можеш да се отделиш от онези неща, които не зависят от теб. Има външни ситуации, които няма да се променят, но можете да промените отношението си към тях.

7

Консултирайте се с професионалист. Ако смятате, че не контролирате обсесивните си мисли, консултирайте се с професионалист за правилното лечение.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.