Все повече и повече нашият начин на живот се ускорява, създавайки задушаващ стрес. За съжаление, нападението на страдания е нещо, което, за съжаление, се среща много често днес. Мъката се появява, когато имаме чувство на несигурност, ежедневието ни става нестабилно или страдаме от лични конфликти в нашата среда. Следователно, в .com смятаме за важно да ви научим на някои улики за това как да преодолеете мъката и да можете да се върнете към естественото си състояние.

Може да се интересувате и от: Как да преодолеете безпокойството Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Първата стъпка е да идентифицираме симптомите, за да сме сигурни, че страдаме от мъка. Препоръчваме ви да посетите лекар възможно най-скоро, ако страдате от тежко страдание или ако не сте сигурни какво причинява дискомфорта ви.

Сред характерните симптоми на страдание са: страх, тъга, безсъние, кошмари, тревожност, болка в гърдите, сърцебиене, замаяност, раздразнителност, нервност, главоболие, диария, гадене или намален сексуален апетит.

Ние ви даваме няколко съвета, за да живеете без стрес.

2

След откриването на първите признаци на страдание, идеалът би бил да се идентифицира причината за това и да се опитаме да избегнем или разрешим тази ситуация, така че мъката да е била от живота ви и никога да не се върне. Това би било идеално, въпреки че не винаги е възможно да се постигне. В този смисъл може да ви интересува да прочетете нашата статия за това как да знам дали трябва да отида при психолога.

3

Когато се сблъскаме с някой от гореспоменатите симптоми и страдаме от пристъп на страдание, трябва да седим в удобно и тихо място, където се чувстваме в безопасност. За да избегнем страданието, ние също трябва да дишаме бавно, концентрирайки се върху собственото си дишане.

4

Яжте любимото си ястие, защото по този начин ще ни помогне да преодолеем страданията много по-бързо. Повечето хора предпочитат шоколадови бонбони и сладкиши в тези ситуации. Шоколадът ни помага да се чувстваме по-щастливи. Причината е, че когато ядем нещо, което много харесваме, тялото ни освобождава ендорфини, хормоните, които са отговорни за нас, за да почувстваме удоволствие и благополучие, затова ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате по-добре за себе си.

5

Направете всякакъв вид мануална дейност, която ви държи фокусирани за дълго време по други въпроси, които не ви причиняват мъка. Боя картини, плета, шият дрехи, се грижи за вашата градина, почистване на аквариума ... каквото и да е, което движи ума си, за да се избегне мъка.

6

Упражнение . Поне по време на един ден седмично практикувайте спорт. Физически дейности като бягане, фитнес, плувен басейн или тенис създават ендорфини, известни също като хормони на щастието. Освен това ще освободите адреналин и лошото ви настроение и раздразнителност ще намалеят значително.

7

За да избегнете страданието, ще трябва да приложите на практика способността да се концентрирате и въображение. Направете умствени пътувания в тропически райски райони, норвежки планински пейзажи и зелени гори с езера. Пустинен остров само за вас в ума ви ще ви предпази от истински акули.

8

Просто се опитайте да се отпуснете . Легнете в леглото, дишайте дълбоко и се опитайте да се отпуснете един по един всички мускули, които забелязваме, напрегнати от мъката, е добро упражнение, за да го избегнете и преодолеете. В тази друга статия ви даваме някои съвети, за да се отпуснете ума.

9

Ако всичко по-горе не е ефективно, непрекъснато повтаряйте на себе си всички добри неща, които имате в живота, приятните неща, които ви заобикалят, опитайте се да дадете на проблемите значението, което имат и никога повече от това. Можете да застанете пред огледалото и да си кажете колко щастливи или щастливи сте по много начини.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Никога не спирайте. Извършва непрекъснато физически упражнения, за да секретира ендорфиназа
• Избягвайте стресови ситуации, както на работното място, така и в личния живот
• Насладете се на положителен манталитет