Ако физическите упражнения са част от ежедневието ви, сигурно по някакъв повод трябва да се справите с известните обувки. Тази мускулна болка, която се появява вследствие на микро-прекъсванията на мускулните влакна, може да бъде много дразнеща в ежедневието и значително да възпрепятства вашето обучение. Въпреки че те могат да бъдат малко трудни за облекчаване, има някои естествени средства и мерки, които можете да вземете под внимание, за да се отървете от връзките бързо и да се възстановите по-рано, отколкото си мислехте. Продължавайте да четете, защото в тази статия обясняваме всичко, което трябва да знаете, за да се справите с тези мускулни болки.
Връзките са микро увреждания, които се появяват в мускулите по време на физическа подготовка или по време на дейност, която води до пренапрежение към естествения капацитет на износване на организма и че трябва да се лекува с добра диета и почивка, за да бъдат възстановени влакната.
Има много средства за облекчаване, но нека започнем с основите: превенция. Първо, важно е да не се дава всичко в първите дни, но е най-добре да отидете малко по малко, привиквайки тялото с новата дейност. Основното е добро предварително нагряване и маса за разтягане в края. Излишно е да казвам, че правилната хидратация е от съществено значение.
След това ще видим някои домашно приготвени трикове, които ще ви накарат да се чувствате по-комфортно при досадите на обувките. Логично никой от тези трикове не е магически и веднага ще отнеме болката, но ще ви помогне да отпуснете мускулите и да ускорите процеса на възстановяване.
Вода с лимон и захар. Това е много прост и лесен домашен трик. Към чаша вода добавяте малко захар и няколко капки лимонов сок, разбъркайте го и го пригответе за пиене. Това лекарство помага за изравняване на кръвообращението в мускулните ни влакна, така че ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
Душ с топла вода. Използването на гореща вода в засегнатата област, придружено от малък масаж за активиране на кръвоснабдяването, ще помогне за намаляване на сковаността. За да се намали възпалението, завършете банята, като нанесете струята студена вода върху болезнените зони.
Масаж с лавандулово масло. Ароматерапията и етеричните масла имат релаксиращ ефект, който е много добър за нашите мускули и за облекчаване на дискомфорта след физически упражнения. В този случай трябва да смесите зехтина с няколко капки етерично масло от лавандула и масажирайте повърхността внимателно, докато продуктът се абсорбира напълно.
Храни, богати на магнезий. Консумирането на повече храни с високо съдържание на магнезий ще ви помогне да се възстановите по-рано, защото мускулите се нуждаят от това хранително вещество, за да могат да се върнат към нормалното си състояние. Някои от съставките, богати на този минерал, които можете да включите в диетата си, са ядки, зелени зеленчуци, като швейцарски манголд и спанак, плодове като кайсии, авокадо и папая, соя и зърнени храни. В следващата статия можете да видите повече храни за премахване на дантели.
Уважавайте времето за почивка. Винаги е било коментирано, че най-доброто нещо за премахване на бързите дантели е да се прави повече спорт. Тази теория е погрешна, тъй като счупването на мускулите няма да се излекува бързо от простия факт, че на следващия ден ще продължи тренировката, чувствайки болка, а напротив, това ще направи възстановяването по-бавно. Препоръчително е да оставите мускулите, които сте упражнявали, почивка поне един ден и да продължите с умерена физическа активност.
7Това са някои от съветите, които искаме да споделим от .com, така че връщането ви към физическата активност да е възможно най-лесно и че неудобните връзки не трябва да се простират няколко дни на дивана. Освен това можете да прегледате съветите от следните статии:
- Как да се избегне скованост
- Начало средства за облекчаване на разкъсвания
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар