Как да лекува контрактура в близнака

Болката, която причинява мускулна контрактура, може да стане непоносима, така че е добре да знаем какво да правим, когато например имаме контрактура в близнака, една от най-болезнените. Със сигурност повече от веднъж се е случило, че сте контрактура или повдигнете близнак, защото е много често срещан, особено при спортисти и хора в пълен ръст, така че ще знаете, че е много досадно да ни спрете да вървим и Понякога ни е трудно да се излекуваме.

Ако имате контрактура в близнака или сте склонен към тях, продължете да четете тази статия и открийте как да излекувате контрактурата в близнака по най-ефективните начини, които, ако ги приложите и при нормални условия дори без да страдате от болки, ще ви помогне предотвратяване на проблема.

Може да се интересуват и от: Как да лекуваме мускулна контрактура

Кусаж на контрактура в близнака

Договореният близнак се появява, когато изведнъж забележим, че мускулите в областта се свиват и не можем да ги отпуснем лесно. Това е много болезнено усещане и от жеста, направен от мускула на тази част на тялото, когато това се случи, този проблем е известен също като повдигнат близнак .

Близнаците на краката са възбудени или свиват по различни причини и на всяка възраст. Това са някои от най -честите причини, поради които има контрактура в двойката:

  • Не сме нагрявали мускулите: когато ще правим какъвто и да е вид спорт или някакво физическо усилие, от жизненоважно значение е преди започване на работа да затопляме мускулите, така че да свикнат с него, защото ако го направим изведнъж, можем да претърпим контрактура или дори разкъсване. мускул. Важно е също така да разтеглите близнаците както преди, така и след тренировка, така че ако искате да бягате, е важно също така да знаете как да разтегнете краката си след бягане.
  • Прекомерни спортове : ако сме много атлетични хора, трябва да имаме предвид това, което сме казали, но също така е важно да запазим своите ограничения и да не преувеличаваме себе си, което може да предизвика претоварване на мускулите, контрактури и други наранявания.
  • Лош жест: понякога, когато ходим и изведнъж променяме посоката си или започваме да тичаме внезапно, е възможно да се нараним и да получим контрактура в близнака заради грешен жест.
  • Липса на калий: диета с ниско съдържание на калий ни прави склонни да страдат от мускулни контрактури, особено ако се занимаваме с много спорт, някои важни усилия или лош жест.
  • Постоянно напрежение: тревожността и стресът ни карат да бъдем в постоянно напрежение в мускулите, въпреки че много пъти дори не го осъзнаваме. Това може да предизвика мускулни контрактури във всяка част на тялото, като близнаците и гърбът са най-често срещаните. Това понякога ни кара да се катерим на близнак, докато спим, когато на теория сме в покой.
  • Раздразнен нерв: раздразнен нерв във височината на близнака може да бъде причинен от много силен стрес или дори от притискане или компресия на този нерв, например, поради херния на диска. Когато нервът е раздразнен, той може да доведе до повдигане или свиване на близнаци.

Протяга, жизненоважно за предотвратяване и излекуване на контрактура в близнака

Разтягане преди и след тренировка е много важно за предотвратяване на контрактури във всеки мускул и избягване на сълзите в тях. Но, ако установите, че сте имали контрактура в близнаците или поради лошо упражнение, превишаване на този или лош жест, първото нещо, което трябва да направите, за да облекчите болката, причинена от повдигнати близнаци, е да се разтеглите Това означава, че внимателно притиснете мускула да се разтегне при свиване.

За да го направите правилно, дори и да ви боли много, трябва да го направите като се подготвите за упражнение. Също така, ако имате кърпа или еластична лента на ръка, можете да разтегнете копчетата за ръкавели по-добре и правилно, както ви покажем в това видео. Трябва да помните, че въпреки че трябва да оказвате натиск върху това, за да влезете в сила и да помогнете да се излекува контрактура в близнака, не трябва да прекаляваме, трябва да нарани малко, но не прекалено много.

Физиотерапевтични масажи за лечение на контрактура в близнака

Ако контрактурата в близнака, която имате, е твърде дълбока или сте били с нея в продължение на дни и не можете да я подобрите, от жизненоважно значение е да отидете при професионалист. Отидете при физиотерапевт, за да изпълните специфични масажи, за да отпуснете мускула на близнака и да получите изцеленият близнак.

Също така, как да се масажира договорната област е много важно да се отпуснете и да елиминирате напрежението, което ви кара да имате повдигнатия близнак, можете да се опитате да се масажирате, но трябва да вземете предвид как да го направите правилно, така че в този друг видеоклип обясняваме Как се правят масажи близнаци.

Начало средства за облекчаване на контрактура в близнака

Можете да помогнете за лекуване на контрактура в близнака по-бързо, ако вземете някои естествени средства, сред които можете да служите:

  • Инфузия на върба кора: този натурален продукт ще помогне за намаляване на болката от контрактура, благодарение на високото си съдържание на салицин, противовъзпалителен гликозид. Вземете няколко дневни инфузии от върбова кора и ще забележите, че болката е намалена след няколко дни.
  • Масло от вечерна иглика: това масло има противовъзпалителни свойства, които ще спомогнат за облекчаване на контрактурите в близнаците. Можете да вземете капсулите, които продават в аптеките и билкарите, или можете да отворите тези капсули и разтрийте маслото в близнака с лек масаж, така че да проникне добре.
  • Хвощ: силициевият диоксид, който съдържа хвощ е идеален за възстановяване на тъкани, които са били увредени с мускулна контрактура. Вземете няколко инфузии на ден за инфузията, за да получите желания ефект.
  • Масло от розмарин: маслото от розмарин е много добър естествен елемент за масаж на областта на близнака и го принуждава да изпусне благодарение на свойствата на това растение. Не забравяйте да масажирате внимателно и да оставите маслото поне половин час, за да постигнете добър ефект.

Можете да проверите това видео, в което обясняваме какви са видовете противовъзпалителни растения и по този начин да използвате този, който предпочитате.

Почивка и адекватно хранене, съюзници срещу контрактури

И накрая, друго от нещата, които трябва да направите, за да излекувате контрактурата в близнака, е да почивате в продължение на няколко дни и да вземате подходяща диета, за да осигурите на тялото си това, от което се нуждаете, за да се възстанови и да го запазите по този начин, за да предотвратите това да ви се случва повече пъти. Най-важното хранително вещество за предотвратяване и излекуване на мускулните контрактури е калий, така че е от жизненоважно значение да включите в диетата си храни, богати на калий, като банани или винетка.

Ако е било полезно да знаете как да лекувате контрактура в близнака, със сигурност ще искате да прочетете тази статия за това как да лекувате мускулна контрактура.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар