Искате ли да отслабнете естествено ? Аюрведа диета може да ви помогне да го получите. Този вид медицина е традиционна в Индия и се счита за една от най-пълните в света, когато се балансират нуждите на тялото и духа. В тази концепция, човешкото същество е неразделна смес от двете енергии (материални и духовни) и следователно всеки вид несъответствие може да се върне към естествената си хармония и баланс. В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с аюрведа, хранителен план, който отчита както физическите, така и емоционалните характеристики, за да определи някои храни или други.

Може да се интересувате и от: Как да се отпуснете Стъпки за следване: 1

Важно е да знаете, че Аюрведа е природна медицина, родена в Индия, и че тя се стреми да балансира тялото, ума и духа. Според това схващане всяко заболяване се случва, защото има дисбаланс между тези аспекти, които съставляват човешкото същество, така че целта е да се търси отново този баланс, за да се наслади на здравословен живот.

Аюрведичните методи надхвърлят традиционната медицина, където предписват лечение, тук освен лечение на физически заболявания препоръчват и други практики, които допринасят за хармонизиране на тялото ви: медитация, здравословно хранене, начин на живот без стрес и т.н. Така, аюрведичната диета е не само план за хранене, но и философия на живота, която ще ви помогне да отслабнете прогресивно и да се уверите, че вашето здраве е в перфектно състояние.

2

В областта на храните трябва да подчертаем, че според това лекарство, когато човек страда от наднормено тегло, това е защото те приемат храни, които не са в хармония с нашето тяло и които следователно водят до дисбаланс. Така че, проблемът със затлъстяването или наднорменото тегло не е количеството храна, която ядете, но храната, която пиете, не е подходяща за вашия тип тяло.

Според тази концепция за света, съществуват три вида доши (т. Е. Три типа тела), които, в зависимост от това кой имате, вид храна или други, се препоръчва, за да се гарантира хармонията на вашата физическа и духовна цялост. Ако следваме диетичните насоки, които изисква дошата ни, ние ще можем да балансираме себе си и следователно да премахнем наднорменото тегло.

3

Както току-що коментирахме, аюрведическата медицина разграничава три типа тела с различни характеристики и следователно изисква различни хранителни вещества и енергии. Тези доши са следните:

Вата

• Хора с фина и тънка физическа конституция
• Вие имате неравномерен апетит: може да сте много гладни или просто да зависите от момента
• Плиткият сън може да изпита епизоди на безсъние
• Той е човек с много въображение и жизненост
• Той има голям капацитет за улавяне на нова информация, но паметта е крехка
• Това е човек, който има тенденция да се тревожи и да дава много неща на нещата
• Отива в банята нередовно и обикновено страда от запек

Питта

• Тя е със средна физическа конституция, полу-дебела
• Тя е предприемчив човек, който обича предизвикателствата и предизвикателствата
• Имате чувство на глад и жажда през целия ден
• Обикновено имат руса, светлокафява или червеникава коса
• Това са хора, които лесно се стресват и раздразняват
• Те не харесват топлината

Капха

• Те имат здраво и широко тяло
• Той има спокойна личност и му струва да се ядоса
• Кожата обикновено е мазна и мека
• Те спят дълбоко
• Те обикновено получават килограми с лекота
• Смилането на храната е бавно и тежко
• Те не са много гладни през деня
• Те са толерантни хора и знаят как да прощават
• Те са склонни да бъдат самодоволни хора и са склонни да притежават

4

След като определим какъв тип доша е най-подходящ за нашите физически и емоционални характеристики, трябва да знаем какви са най-препоръчителните храни за нашата доша. Трябва да знаете, че аюрведичната диета не забранява никаква храна, залагайте за здравословен начин на живот с храни с ниско съдържание на мазнини.

Следващият списък, който предлагаме, се отнася до храните, които най-много би трябвало да изобилстват в диетата ви според вашето тяло, но не означава, че трябва да се храните само въз основа на тях: балансираната диета е в основата на Аюрведа .

• Вата : храни, които трябва да изобилстват най-много при хората с тази доша са млечни продукти, нискомаслени протеини (пиле и пуйка), риба и плодове. От всички подправки, кантарионът и мащерката са най-подходящи за вашите ястия. Препоръчва се храната да се приготвя и да се взема на топла температура, за да се съгласува с нуждите на тялото ви.

• Пита : препоръчителният вид храна за тези хора са сурови рецепти, които са студени, леко овкусени и със сладки, горчиви и стягащи аромати (в следващия раздел ще говорим за 6-те вкуса на Аюрведа). За този вид тяло се препоръчват аспержи, броколи, зелени листни зеленчуци, соя и нахут.

• Капха : храни, които са най-добри с тези тела, са най- леки, топли и пикантни. Идеалните аромати са горчиви и стягащи. Тези хора трябва да имат диета, богата на зеленчуци и без мляко или сол . Джинджифил, леща, патладжани, картофи и марули са силно препоръчителни храни за тази доша.

Не забравяйте, че за да отслабнете с аюрведа се препоръчва да приемате тези храни в по-голямо количество, отколкото други, но не и че ограничавате диетата си само до тези, защото ще имате лоша диета и липса на хранителни вещества. Единствената предпоставка за тази диета е, че се насищате с наситени мазнини и готвите леко.

5

В предишния момент говорихме за ароматите, препоръчани според вашата доша. С това имаме предвид, че в тази хранителна концепция се отдава голямо значение на 6-те вкуса : сладко, кисело, солено, лютиво, горчиво и стягащо. За постигане на хранителен баланс е важно денят Ви да има всичките 6 вкуса, защото се счита, че обединяването на всички намалява желанието да се вземат сладкиши, намалява чувството на глад и прави метаболизма да работи правилно.

Според аюрведа апетитът или лакомията се дължат на факта, че 6-те вкуса в диетата не се съдържат и тогава тялото ви иска да задоволи нуждите му. Тревогата да се яде или желанието за сладко се появява само защото има несъответствие във вашия интериор, така че чрез включването на 6-те вкуса всеки ден ще получите баланс на тялото и отслабване .

• Киселина : са храни като домати, грозде, оцет, лимон, кисело мляко, малини и т.н.

• Горчива : марулята, спанакът, патладжаните или шафранът.

• Адстрингент : карфиол, картофи, круши, ябълки и леща.

• Сладки : ориз, пъпеш, кокос, банан, диня, мед, хляб, копър или бадеми.

• Пикантни : чесън, лук, босилек, джинджифил, дафинов лист, розмарин, мащерка, карамфил, горчица или репички.

• Солени : цинк, магнезий и сол.

6

Както вече посочихме, философията на аюрведа се фокусира върху балансирането на тялото и ума, следователно, в допълнение към тези промени в диетата, се препоръчва да извършвате физическа активност, особено йога, защото тя е предназначена да хармонизира напълно човешкото същество. Препоръчително е също така да практикувате медитация и да се насладите на спокоен живот без стрес. В тази статия ще ви разкажем как да правите виняса йога, така че да можете да се възползвате от този спорт, който също е роден в Индия и върви ръка за ръка с Аюрведа.

Медитацията се препоръчва, защото това е добър начин да се свържете с вашия интериор, да отпуснете ума си и да насърчите здравословния живот. В теб откриваме ползите от медитацията.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.