Следването на небалансирана диета и консумирането на храни с висок процент захари и мазнини е една от навиците, които оказват най-лошото въздействие върху кожата и здравето ни като цяло. С това, той допринася за ускоряване на стареенето на дермата, придобивайки вид на скучна кожа, недохранена и безжизнена. Ето защо е толкова важно да се погрижим за храната и да включим тези храни, които ни помагат да се борим с процеса на стареене, за да сме здрави и с много по-млад вид. Ако искате да знаете някои от най-добре разглежданите анти-стареещи храни, обърнете внимание на следния списък на тази статия.

Може да се интересуват: Храни, които подмладяват кожата Стъпки за следване: 1

Червени храни

Сред най-мощните анти-стареещи храни, ние откриваме голямо разнообразие от червени плодове и зеленчуци, които са богат източник на антиоксиданти и витамини, необходими за защита на здравето на нашите клетки, предотвратяване на болести и поддържане на кожата много по-здрава и по-млада. Подчертаваме сред всички, доматите, ягодите, черешите, боровинките и плодовете на Goji, които съдържат по-голяма концентрация на антиоксиданти. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще се възползвате тялото си отвътре и отвън.

2

авокадо

Вкусен и отличен плод за противодействие на последиците от стареенето върху нашето здраве и кожата е авокадото. Той е богат на олеинова киселина, мононенаситена мазнина, която благоприятства ускоряването на метаболизма на мазнините, като е чудесно за намаляване на лошия холестерол. В допълнение, витамин Е, каротините и аминокиселините, които той съдържа, го правят анти-старееща храна с голяма антиоксидантна сила и перфектна за намаляване на стареенето на кожата, което я прави по-светла и хидратирана. Ето защо тя е толкова използвана в козметичните процедури, в статията Как да направим маски за авокадо за лицето, можете да намерите ефективни решения за поддържане на безупречен тен.

3

овес

Овесената каша, освен че е един от най-добрите източници на енергия, съдържа много витамини, минерали и хранителни вещества, които са много необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Неговият голям принос на фибри и протеини благоприятства загубата на тегло и е също депуративен. Към всичко това добавяме, че е грандиозно, за да се предотврати дехидратацията на кожата и, следователно, нейното окисление и стареене.

4

спанак

Сред зелените листни зеленчуци ние подчертаваме спанака като добра храна против стареене. Те се считат за един от най-добрите природни антиоксиданти, които помагат за борба със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене . Те съдържат основна фолиева киселина, която ни предпазва от някои болести и осигурява много калций, което благоприятства доброто здраве на костите и зъбите.

5

суши

Ако обичате суши, имате късмет. Това се оказа един от най-добрите храни против стареене, които съществуват. Той е много лек и идеален за подмладяване на кожата и забавяне на ефектите от изтичането на времето в тялото ви. Това е благодарение на водораслите, с които се прави, тъй като те са невероятен източник на селен, минерал, който се отличава с подмладяващото му действие . Също така, ако съдържа и сьомга, ще намерите идеалната рецепта, защото омега-3 киселините, съдържащи се в тази риба, помагат за поддържане на хидратираната кожа, спират остаряването, осигуряват гладкост и твърдост и контролират излишната мазнина.