Въпреки че в широкия свят на козметиката можем да намерим добри продукти, които да забавят процеса на стареене, най-добрите съюзници за намаляване на признаците на стареене са тези храни и натурални съставки, които съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и добри компоненти да поддържа кожата здрава и млада Така че, ако искате да изглеждате красива и гладка кожа за дълго време, освен че се грижите за нея външно, ще бъде от съществено значение да поправите ежедневната си диета и да я допълвате с необходимите хранителни вещества. След това в тази статия ще ви покажем какви храни най-добре подмладяват кожата, вземете под внимание!

Може да се интересувате и от храни, които възрастта на кожата

Зелени зеленчуци

В подмладяваща диета, която ви помага да поддържате по-дълго време богата на бръчки тен, не можете да пропуснете зелените листни зеленчуци. Сред тях особено се открояват броколи, зеле, спанак, крес, ескарол или швейцарски мантия.

Тези храни съдържат високи дози антиоксиданти, витамини С и К и минерали като магнезий, желязо, селен или калий, ефектна комбинация, която забавя процеса на стареене на кожата и предотвратява външните агресии от увреждане на излишните тъкани. или преждевременно. Освен това те са нещо повече от здравословно, тъй като спомагат за неутрализирането на действието на свободните радикали, като по този начин предотвратяват клетъчното окисление и предотвратяват сериозни заболявания като рак.

Не се колебайте да включите тези съставки в ежедневната си диета и да ги ядете по здравословен начин, като ги добавите в салати или ги приготвите на скара, задушени, варени и т.н.

Подмладяващи плодове

В хранителната група плодове можем да намерим най-добрите естествени съюзници, за да подмладим кожата в дълбочина, да запазим нейната еластичност и гъвкавост. По-долу ви показваме най-много антиоксиданти и анти-стареещи компоненти в хранителния си състав:

• Авокадо: има есенциални мастни киселини, витамини В, С и Е, идеални за предотвратяване на стареенето, овлажняване на кожата и придаване на по-голяма твърдост и гладкост.
• Цитрусови плодове: много богат на витамин С, който е мощен антиоксидант, който освен че помага да се предотврати образуването на бръчки, стимулира производството на колаген.
• Киви: неговите големи количества витамин Е го правят невероятна храна, за да запази кожата млада, сияйна и красива. Също така благоприятства образуването на колаген в тялото и резултатът е по-голяма гъвкавост и еластичност в дермата.
• Папая: се отличава с регенеративния си капацитет, тъй като е чудесна възможност за възстановяване на увредените тъкани, минимизиране на признаците на стареене и предотвратяване на образуването на нови несъвършенства.
• Грозде: те имат полифеноли, които благоприятстват процеса на клетъчно обновяване на кожата, помагайки на кожата да не бъде остаряла, отпусната или безжизнена.

Риба, богата на омега-3

Източниците на омега-3 мастни киселини, като синята риба, също стават незаменими храни за подобряване на здравето на кожата и предотвратяване на стареенето му. Не само намаляване на съществуващите бръчки и предотвратяване на появата на нови, но също така са отлични за поддържане на влагата на кожата, предотвратяване на излишната мазнина и придаване на кожата на много повече твърдост и гладкост.

За да се възползвате от всички тези ползи, можете да консумирате риба като сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга, пъстърва и др. Други храни, които съдържат значителни количества омега-3 и са добри възможности за по-красива кожа, са краставици, орехи, бадеми, кашу и растителни масла.

Зехтин

Няма мазнини по-здравословни от маслиновото масло, ценна златна течност, която се оказва много полезна за здравето на организма, но и за кожата, косата, ноктите ... така че не е изненадващо, че се превърна в един от големите природни продукти в света на красотата.

Има много добри свойства, които маслиновото масло предлага за кожата и едно от най-забележителните е неговото подмладяващо и анти-стареещо действие. Това се дължи на съдържанието му в витамини Е и К, които благоприятстват регенерацията на дермата, спомагат за премахването на мъртвите клетки и намаляват видимите бръчки. Също така се смята за голям естествен овлажнител, така че е идеален за лечение, посочено за сухите кожи и при липса на влага.

В допълнение към ежедневното готвене с зехтин препоръчваме да го включите в обичайната си рутинна процедура. За да направите това, статии за красота Съвети с маслиново масло и как да направите маска от маслиново масло може да ви помогне.

Ленени семена

Не сте ли опитали ленените семена още ? Тези семена имат отличен състав за борба със стареенето на кожата и имат антиоксиданти, витамин Е и омега-3. Те са били издигнати като една от най-добрите храни за подмладяване на кожата, която може да бъде консумирана, тъй като тя е много ефективна за предотвратяване на загубата на твърдост на тъканите с течение на времето и изглежда слаба. В допълнение, той съдържа слуз, които са великолепни компоненти за омекотяване на дермата и осигуряване на гладкост.

Ако искате да откриете как можете да ги включите в диетата си, не пропускайте статията Как да ядем ленени семена.

Инфузии, които подмладяват кожата

Ако отидем още по-далеч, не можем да не споменем и инфузиите, които подобряват външния вид на кожата по невероятен начин и които могат да бъдат отлично естествено допълнение за предотвратяване на стареенето. Най-препоръчителни са зелен чай, бял чай, розмарин, червени плодове, чай от ройбос, маточина и др. Открийте тези и други опции в статията Най-добрите инфузии за кожата, вземете една или две чаши на ден от всеки от тях и ще видите как кожата ви възстановява жизнеността и изглежда много по-красива.