Как да се направи диета на ускорен метаболизъм

Имате ли бавен метаболизъм ? Диетологът Хайли Помрой е разработил нов хранителен план, известен като " Диета на ускорения метаболизъм ", е рутинна храна, която е предназначена да се бори срещу бавния метаболизъм и така да загуби до 10 килограма за 1 месец. Това е диета, която триумфира в САЩ и която е много лесна за следване, защото се основава на факта, че за да отслабнете, трябва да ядете повече пъти на ден. В тази статия ще ви разкажем как да направите диета с ускорен метаболизъм, така че да разберете какви са нейните фази и планирането на загуба на тегло, което предлага.

Може да се интересувате и от: Храни, за да направите диетата на ускорения метаболизъм

Диетата на ускорения метаболизъм

С тази диета, Haylie Pomroy гарантира, че за да отслабнете е от съществено значение, че ядете няколко пъти на ден, по този начин, вие правите вашия метаболизъм постоянно работи и, следователно, изгарят повече калории. Но в допълнение към този трик за изгаряне на мазнините, експертът по диетология също показва, че има някои разрешени храни, а на други е забранено да накарат тялото ни да елиминира излишните натрупани мазнини.

Като цяло, в хранителния режим на ускорен метаболизъм не може да се яде:

  • Млечни продукти
  • Сушени плодове
  • Кафе или продукти с кофеин - не можете да пиете чай, защото съдържа теин
  • захар
  • Пшеница, царевица

Диетата се основава на много хора, страдащи от бавен метаболизъм и бързо да отслабнете, което е от съществено значение за повторното му активиране и ускоряването му и затова изгарят повече калории. За да се постигне това, диетологът е диференцирал различни фази в храната, които са предназначени за естественото ускоряване на метаболизма .

Фази на диетата с ускорен метаболизъм

Според проучванията на диетолога, за да можем отново да активираме метаболизма си, е важно да разделим седмицата на 3 фази, по време на които можем да ядем серия храни, а не други. Диетата се състои от 4-седмичен план, който обещава да ви помогне да загубите 10 килограма без глад; В случай, че искате да отслабнете повече, можете да повторите диетата, докато сте под наблюдението на лекар. Фазите на планиране на загубата на тегло са:

  • Фаза 1: Два дни (понеделник и вторник)

По време на този етап е възможно да се ускори метаболизмът чрез включване на сложни въглехидрати, естествени захари, витамин В и С. На този етап протеинът трябва да бъде в умерени количества и особено това, което изобщо не трябва да приемаме, са мазнините. В случая с въглехидратите не забравяйте, че в тази диета не се допуска пшеница, затова ще трябва да изберете други опции, като например хляб от лимец.

  • Фаза 2: Два дни (сряда и четвъртък)

Този момент е предназначен да деблокира наситените мазнини, които са в нашето тяло. За това ще трябва да ядем протеини със зеленчуци и алкални зеленчуци ; Комбинацията от двете съставки ще ни помогне да изгаряме мазнините естествено. Препоръчва се протеинът да бъде с ниско съдържание на мазнини, така че избирайте постно месо и бяла риба.

  • Фаза 3: Три дни (петък, събота и неделя)

Този етап от диетата е това, което е известно като "ремонт", т.е. този, който получава, след като разблокираме мазнините, можем да ги елиминираме. Начинът да се постигне това е чрез комбиниране на храна от фаза 1 с тази от 2 и добавяне на някои добри мазнини, като тези от кокосов орех или авокадо.

Когато приключите седмицата, трябва да започнете в понеделник с Фаза 1 и така нататък. Препоръчителното нещо е да се прави тази диета за 4 седмици и да се видят резултатите; Препоръчваме ви да посетите диетолог преди да започнете с нова диета, за да ви каже дали е точно за вас. Ако вашият проблем с намаляването на теглото е в това, че страдате от хипотиреоидизъм, в тази статия ще ви кажем как да отслабнете с бавна щитовидна жлеза.

Указания за приемане на диета за ускорен метаболизъм

Сега, когато знаете фазите на диетата, е важно да вземете под внимание серия от помещения, които ще ви помогнат да постигнете целта си за загуба на тегло. Обърнете внимание:

  • 5 хранения на ден : вече казахме в началото, но искаме да подчертаем, че за да бъдем успешни в тази диета, е важно да направите 5 хранения на ден, за да ускорите метаболизма си естествено.
  • Закуска : това е най-важното ястие за деня и се препоръчва да се ускори метаболизмът, да се яде през първите половин час на деня, точно когато се събудите. Но вие правите тялото си без гориво и следователно не правите метаболизма си.
  • Забранени храни : пшеница, царевица, алкохол, захар, млечни продукти и кофеин са храните, които трябва да изхвърлите от кухнята си, ако искате да направите диета с ускорен метаболизъм. Вместо пшеница, когато приемате въглехидрати, опитайте други, които са направени с други съставки, като например лимец.
  • Упражнение седмично : важно е, че ако искате метаболизма ви да изгаря мазнините по-бързо, упражнявайте често. Като общо правило се препоръчва да правите 30 минути ежедневни спортове, или да правите 3 или 4 сесии седмично с приблизително 1 час тренировка. Комбинацията от сърдечно-съдови упражнения с тонизиране е тайната на зрелищното тяло.
  • Пийте 2 литра вода на ден, за да елиминирате токсините, да почистите тялото си и да намалите естественото задържане на течности.

 

Оставете Коментар