Опитвате ли се да отслабнете и да се отървете от тези излишни килограми? Ако е така, няма нищо по-ефективно от следване на диета с ниско съдържание на калории и балансирана, която ви помага да сте здрави по всяко време и да я допълвате, разбира се, с практиката на физическите упражнения. В много случаи ние се подлагаме на „чудотворни“ диети или планове за радикална загуба на тегло, които в крайна сметка не дават очакваните резултати; Затова най-добре е да ги избягвате и да знаете как да идентифицирате какви храни и хранителни вещества могат ефективно и здравословно да ни помогнат да отслабнете. Обърнете внимание на списъка с храни, които ви помагат да отслабнете, които ви покажем в тази статия и ги включете във вашата диета възможно най-скоро.
Сред най-добрите храни, за да отслабнете и да намалите ефективните мерки, откриваме тези, наречени естествени диуретици . Те са отлични за борба със задържането на течности и улесняват изхвърлянето на токсини, те спомагат за увеличаване на количеството вода и натрий, които тялото отделя чрез урината. В много случаи натрупването на течности е една от основните причини за наднорменото тегло, така че консумацията им е перфектна в полза на загубата на тези допълнителни килограми.
Някои от храните, считани за невероятни диуретици, са: диня, ананас, боровинки, круша, пъпеш, цитрусови плодове, домати, краставици, артишок, маруля, зеле, аспержи, ябълков оцет, зелен чай и овес.
От друга страна, можем да говорим и за термогенни храни, които се наричат, защото те спомагат за увеличаване на вътрешната топлина на тялото и ускоряват обмяната на веществата и следователно ускоряват изгарянето на мазнините. Сред термогенните храни, които са добри алтернативи за отслабване, са зелен чай, бял чай, джинджифил, протеинови храни, риба, богата на омега-3 (сьомга, риба тон, херинга и др.), Канела и лют червен пипер.,
За да намалите количеството храна, консумирана през деня и да направите целта да намалите теглото си реалност, можете да опитате да намалите апетита си, като ядете някои от най-добрите храни, които съществуват. Тези видове храни действат като мощни инхибитори на глада и ви карат да се чувствате пълен стомах за много по-дълго време.
Някои от най-добрите храни, които можете да консумирате са: авокадо, ябълка, круша, домати, маруля, зеле, гъби, яйца (приготвени варени), овес и пълнозърнести храни, ядки, картофи, тестени изделия, бяло сирене.
Ние също така откриваме някои храни, които действат като мощни естествени мазнини горелки, и които се превръщат в голяма помощ, за да се отървете от преди всичко, че мазнините, които се натрупват в областта на корема и това е толкова трудно да се елиминират. Най-ефективни за това са храни като: ябълка, ананас, червени плодове, авокадо, домати, целина, артишок и овес.
Ако се интересувате от загуба на корема, не забравяйте, че в допълнение към диета с ниско съдържание на калории и здрави, трябва да правите редовно физически упражнения и да ги хидратирате, като пиете много вода и течности като сокове или инфузии през деня. В следващата статия можете да видите какви са най-добрите инфузии за намаляване на коремната мазнина.
В допълнение към всички хранителни продукти за отслабване, които вече споменахме, не можете да забравите онези, които съдържат фибри, съществено хранително вещество, което подобрява чревния транзит, улеснява изхвърлянето на токсини и прави процеса на усвояване на мазнини и захари по-бавно., Така че вашата диета трябва да включва също: царевица, бобови растения, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци, плодове като авокадо, круша, кокос или малини, ядки.
- Консултирайте се с диетолог най-подходящата диета за избор на храни, които ви помагат да отслабнете.
Оставете Коментар