Акнето е състояние, при което мастните жлези се променят, предизвиквайки възпаления на кожата, пъпки и пъпки. Въпреки че е обичайно появата на акне в юношеството, поради хормонални промени, тя може да засегне всеки, независимо от етапа, в който те са. Има много начини за лечение на акне, един от тях е чрез витамини и други хранителни вещества, които ще ви помогнат да се бори с това досадно състояние. Ние ви показваме най-добрите витамини за акне

Може да се интересуват от: Как да използвате витамин Е за премахване на белези от акне

Витамин А

Недостигът на витамин А може да бъде причина за акне, така че консумацията на това или като добавка, или като храна, ще ви позволи да предотвратите или да я задържите под контрол. Витамин А намалява производството на мазнини в кожата, което запушва порите и позволява на пъпките или пъпките да се образуват. Вашият принос на антиоксиданти не само ще ви помогне да имате акне под контрол, но и ще изчезне белезите, които това може да напусне, и предотвратява стареенето.

Можете да получите витамин А в кремове за лечение на това състояние, като го приемате като добавка или консумирате храни като яйца, портокалови или жълти плодове, зеле, телешки черен дроб, броколи, спанак, тикви, чушки и сладки картофи.

Витамин Е

Когато става въпрос за поддържане на здрава кожа, витамин Е има много важна роля, тъй като съдържа антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на преждевременното стареене, причинено от свободните радикали. Присъствието им в нашето тяло има вредно въздействие върху кожата, достигайки до запушване на порите и благоприятстващо разпространението на пъпките, нейният детоксикиращ ефект ще ви помогне да се борите с акне, като същевременно го запазите хидратиран и го предпазите от мълния слънчева.

Бадемите са естествен източник на витамин Е, както и ядки и лешници, други храни, които трябва да включите в диетата си, са спанак, маслини, папая, авокадо, киви, растителни масла и зърнени храни.

Витамини от група В

Друг от най-добрите витамини за акне са тези от група Б, те са важни за общото здраве на нашето тяло и липсата на това може да доведе до сериозни последствия за здравето. Витамините В-комплекс ни дават по-добра пигментация, която ще намали образуваните белези, те също ни помагат да детоксифицираме и елиминираме примесите, избягвайки разпространението на бактерии и появата на огнища, както и намаляване на стреса, който многократно Това е, което причинява акне.

Храни с витамин В са телешко и свинско месо, кисело мляко, месо от органи, авокадо, аспержи, ягоди, кайсии, бобови растения, банани, сьомга, сардини, скумрии, морски дарове и гъби.

Други хранителни вещества за акне

Не забравяйте, че трябва да посетите дерматолог, защото той е правилният човек да постави диагноза за тежестта на акне и да ви предостави посоченото лечение. Други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да се борите с акне, са:

• Омега 3 : тези мастни киселини ще ви позволят да намалите възпалението, което възниква при поява на акне. Намерете омега 3 в храни като сардини, сьомга, риба тон, аншоа, орехи и ленени семена.

• Цинк : намирате го в животински протеини като говеждо месо, свинско месо, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни. Цинкът действа като противовъзпалително, така че намалява симптомите на акне.

• Вода : да останеш хидратирана, освен че е здравословна практика ще ни помогне да запазим организма си без токсини, които ще ви осигурят по-здравословна и без акне кожа. Избягвайте да консумирате твърде много кофеин, тъй като това обезводнява кожата ви, замествайте го със зелен чай.

Ако искате повече информация за акне, препоръчваме ви статиите:

• Какви храни произвеждат акне
• Най-добрите плодове за акне