Тендинитът е заболяване, което се дължи на възпалението на сухожилието, което е тъканта, която се присъединява към костта към мускула, който я покрива. Ето защо има много различни видове тендинит, въпреки че сухожилията са по-склонни да се разпалват като тези в ставите като лактите или коленете, в зависимост от дейността, която извършваме ежедневно. Ние ви предлагаме серия от съвети за предотвратяване на тендинит, въпреки че ви препоръчваме да отидете на лекар, за да отговорите на всички въпроси.

Може да се интересувате и от: Как да излекувате тендинит Стъпки за предприемане: 1

Един от ключовете за предотвратяване на тендинит е да имате силен мускул, който предпазва сухожилието. Това е особено важно в случая, когато практикуваме упражнения с високо въздействие, които са агресивни както за костите, така и за сухожилията. Така че, например, ако обикновено ходите да играете веславен тенис, важно е да работите с мускулите на ръцете и краката, така че сухожилията на ставите да са безопасни.

2

Въпреки това, не е необходимо да практикувате спорт, за да рискувате да страдате от тендинит. Има работни места, които ни принуждават да правим повтарящи се движения ежедневно, например с пръсти на ръцете си при писане, и това може да е причината да страдаме от тази патология.

За да предотвратите тендинит, това, което трябва да направите, е да избегнете тези повтарящи се движения. Ако сте принудени да ги правите, се възползвайте от почивките, за да направите леки упражнения с засегнатата част на тялото, така че да усилвате мускулите на тази област.

3

Понякога тендинитът няма крайната причина за възпалението на сухожилията, но това възпаление от своя страна е ефект на други патологии, като диабет. В тези случаи, за да се предотврати тендинит, трябва да спазвате стриктно всички инструкции на Вашия лекар за лечение на заболяването, което благоприятства началото на възпалението.

4

Ако това, което искате да предпазите от тендинит, е ахилесовата пета, една от най-добрите идеи е да носите удобни обувки с лека подложка, особено ако ежедневните ви пътувания се извършват пеша, нещо, което от друга страна е отлична мярка за грижа за здравето си.

5

Избягвайте мускулни претоварвания, както когато упражнявате, така и ако извършвате работа, която изисква физическо усилие, също така е основно за предотвратяване на тендинит. Сухожилието може да се възпали, ако част от тялото ви е подложена на много трудна задача, извън вашите средства.

6

Загряването преди да се прави спорт е друг много важен жест за предотвратяване на тендинит. Не мислете, че губите времето си по време на тези минути преди предпочитаната ви дейност, напротив, отоплението не само ще ви помогне да избегнете тендинит, но също така е и основното, за да намалите риска от спортни травми.

7

Можете също да видите добри естествени средства за тендинит, идеално допълнение към предписаното лечение.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.