Ако сте се запитали какви са крампите в краката ви, със сигурност сте почувствали нещо като пробиви в тази област. Този дискомфорт може да варира по интензивност, да се появи за няколко минути и да изчезне и може да бъде придружен от други симптоми като изгаряне.
По принцип, крампите в краката отговарят на условия, които не са сериозни, но трябва да сме бдителни, ако болката е много интензивна или постоянна. Този симптом е причинен от напрежение в мускулите на областта и може да засегне една или повече мускули. След това ще обясним причините, които отговарят на въпроса "Защо получавам крампи в краката си", както и някои средства за облекчаване на тези дискомфорти.
Спазми в краката и краката поради лоша циркулация
Когато приемаме определени пози, например, когато седим за известно време, кръвообращението може да бъде възпрепятствано чрез генериране на крампи в краката. На първо място, това не трябва да е проблем да се притеснявате, тъй като ставането да пиете вода или да отидете в банята трябва да е достатъчно, за да го разрешите.
В случай, че получавате крампи в краката за дълъг период от време или болките са много остри, възможно е това да е проблем на постоянното кръвообращение. Хората с разширени вени или тези, които не извършват физическа активност, са най-вероятно да бъдат засегнати от тези причини.
Можете също така да разберете как да подобрите лошата циркулация на кръвта.
Спазми в ходилото на стъпалото поради физическа активност
Друга причина за крампите на краката е, че наскоро са направили физическа активност, особено при хора, които не са свикнали да се занимават със спорт, които не са се разтягали или са правили упорита работа, спазми могат да се появят като симптоми мускулна работа. В допълнение, в тези случаи спазмите могат да бъдат придружени от мускулни спазми и парене.
Имайте предвид, че не е нужно да ходите във фитнеса, за да се случи това; Дългите разходки, особено на твърди повърхности, като асфалт, или дори извършване на домакинска работа, могат да предизвикат крампи на краката.
Загряването преди работа или извършване на каквато и да е работа, която изисква физическо усилие, е най-добрият вариант за предотвратяване на появата на тези неудобства. Също така не забравяйте, че е препоръчително да се разтеглите в края на всяка сесия.
Липса на хидратация
Това може да бъде причина за пренебрегване на крампи на краката, но е важно да се вземе под внимание, особено когато се прави физическа активност. Питейната вода по време на тренировка или при извършване на каквото и да е физическо усилие е от жизненоважно значение за предотвратяване на крак в краката. Не забравяйте, че се препоръчва да се пие минимум 2 литра вода на ден, така че тялото да бъде достатъчно хидратирано.
В случай, че не консумирате необходимото количество вода, може да страдате от спазми, особено след тренировка. Най-добрият вариант е да се пие изотонично питие с въглехидрати и натрий, което е от съществено значение за предотвратяване на мускулната умора и спазми. Научете как да приготвяте домашни изотонични напитки, които можете да приготвите удобно от дома си.
Спазми в краката и слабост поради липса на калий
Хипокалиемията е недостиг на калий в кръвта. Нормалните нива на този минерал са 3.5 до 5.3 mEq / L, така че по-ниско от това количество може да доведе до липса на калий. Този минерал се намесва в правилното функциониране на нервната система, а крампите в краката могат да бъдат един от симптомите. Това се случва, защото калият помага в процеса, при който мускулите се свиват и отпускат. В тази статия можете да проверите какви са симптомите на липсата на калий.
Други причини за крачни крампи
Понякога крампите на краката могат да бъдат причинени от други по-сериозни проблеми, които изискват по-спешна медицинска помощ. Някои от тези причини са следните:
- Консумирайте някои лекарства
- Липса на определени минерали
- Хронично бъбречно заболяване
- Увреждане на един или повече нерви
- бременност
- Множествена склероза
- Болест на Паркинсон
Начало средства за крампи на краката
Какво е добро за крампи на краката? Истината е, че в зависимост от причината, която причинява тези дискомфорт ще се изисква различно лечение, което лекарят трябва да обмисли. Въпреки това, има някои естествени продукти, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на крак крак.
Ябълков оцет
Този популярен продукт има противовъзпалителни свойства, така че може да бъде особено ефективен, когато се появят спазми в резултат на разширени вени или други възпалителни проблеми на кръвоносните съдове. За да се възползвате от предимствата на това лекарство, трябва само да смесите две супени лъжици ябълков оцет с вода и да пиете два пъти дневно . Освен това, като консумираме това лекарство, ще консумираме калий, което от своя страна може да бъде полезно в случай, че спазмите са причинени от дефицит на този минерал.
Етерични масла
Етеричните масла са идеални за нанасяне на топлина в района, където се появяват спазми. С това можем да стимулираме циркулацията на кръвта и да улесним дезинфекцията на кръвоносните съдове, които могат да причинят дискомфорт. Нанесете малко масло от розмарин или евкалипт на краката си и масажирайте за няколко минути, за да облекчите спазмите.
Конски кестен
Той е отличен домашен лек за спазми за противовъзпалителното, вазоконстрикторното, диуретично и депуративно действие. По този начин ще подобрим кръвообращението и ще намалим възпалението на капилярите. Можем да го закупим в аптеки или билкари и най-добрият вариант е да консумираме 500 мг на ден, когато станем.
Консултирайте се с още домашни средства за облекчаване на крампи на краката.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар