Когато седнете, как го правите? Ако никога не сте мислили за това, е време да започнете да го правите. Погледнете позицията, която приемате и може би по този начин можете да разберете произхода на някои от вашите заболявания. Въпреки че изглежда удобно да седи кръстосани крака, може да почувствате, че след известно време не намирате правилната поза, което ви прави по-неспокоен от обикновено.
Ако прекарвате по-голямата част от времето си седяща, тази статия е идеална за вас. В .com искаме да ви помогнем да подобрите постуралната хигиена и да вземете подходящи мерки за коригиране на лошите стойки, вредни за вашето здраве. Грешно ли е да седиш с кръстосани крака ? Ето отговора!
Постурална хигиена: какво е това?
Говорим за постурална хигиена, когато посочваме или провеждаме необходимите мерки за преместване или приемане на добри пози . Поддържането на този тип хигиена, както бихме направили с всяка друга част от тялото ни, е важно, защото по този начин ще се уверим, че нашите кости и мускули не страдат от това да бъдат поставени по неадекватен начин, дори и да не сме наясно с това априори.
Постуралната хигиена трябва да се прилага във всяка област на движение в нашия живот. От ставане от леглото или дивана, до правилното седене в нашия работен ден или студент или дори при извършване на прости задачи. Доброто позициониране на нашето тяло чрез правилно седене, както ще видим по-долу, ще благоприятства, че поддържаме баланса на тялото и допринасяме за здравето на нашата мускулна и скелетна система.
Седнете с кръстосани крака
На въпроса, който си зададохме в началото, отговорът е: Лошо е да седиш кръстосани крака . Въпреки, че обикновено не придаваме значение, когато кръстосваме краката си, тялото ни страда, защото по този начин разрушаваме баланса на тялото, тъй като ние упражняваме повече тежест от едната страна на тялото ни. Фактът не е никаква глупост: ако прекосим левия крак вдясно, ще подкрепим повече тежест от тази страна и ще вдигнем дясното бедро, смачкващо лявото.
Тази лоша поза може също да причини декомпенсация в гръбначния стълб, която помага на напрегнатите мускули да се борят с лошото положение, което тялото ни е взело и да се върне в равновесие. Ако лошата поза се приема като навик, тя може да предизвика така наречената мускулна хипертрофия, увеличавайки мускулната маса и силата на споменатата област.
Но ако нещо не е полезно да се седне на кръстосани крака е лошата циркулация на кръвта, която задейства. Да останеш дълго време в това положение може да възпрепятства връщането на вените и като следствие може да улесни появата на разширени вени.
Въпреки че има временни усещания, които държат кръстосани крака, като изтръпване или усещане за мускули, е вярно, че този навик може да бъде вреден за нашето здраве, тъй като могат да се развият патологии като перонеална нервна парализа, което затруднява вдигането на частта предната част на крака. Но ако нещо не е наред, седи кръстосани крака е повишаването на кръвното налягане.
Забелязали ли сте, че когато Вашият лекар поема кръвното Ви налягане, той Ви моли да прекосите краката? Поставянето на един крак върху другия кара кръвта да отиде в гърдите, което означава, че сърцето изпомпва повече кръв. Освен това, движението на ставите също увеличава съпротивлението на кръвта да премине през кръвоносните съдове, което не се случва, ако краката са кръстосани на нивото на глезените, тъй като мускулното налягане е по-ниско.
Накратко, дори да изглежда безвредно и за мнозина това е напълно автоматичен и несъзнателен жест, трябва да знаете, че приемането на кръстосани крака може да причини здравословни проблеми в средносрочен или дългосрочен план . Въпреки че изглежда като естествено движение, тя все още е принудена позиция, която променя както доброто функциониране на ставите и мускулите, така и кръвоносната система.
Последици от пресичане на краката
Въпреки че вече говорихме грубо за опасностите или вредите за нашето здраве, когато седим с кръстосани крака, важно е да разгледаме подробностите за последствията, които тази позиция може да предизвика в нашето тяло.
Обикновено при пресичане на краката човек усеща чувство на благополучие, въпреки че е невярно. Ако не, наблюдавайте как непрекъснато променяте позициите си. Не е естествено, ние не поддържаме една и съща позиция за дълго време и повтаряме движението на кръстосване и пресичане отново и отново . Основното следствие от всичко това е, че когато седите, мускулите се отпускат и спират да предпазват района, когато трябва да се свие.
Ето защо тазът е претоварен и лекото изместване на бедрото причинява разстояние между главата на бедрената кост и ацетабулума, което допринася за напускането на общата ос. Всичко това, просто чрез силата, която се упражнява върху таза, поддържайки тази позиция и не само това, но когато се връща в нормална позиция, мускулатурата трябва да се възстанови и да се активира по прогресивен и спокоен начин, въпреки че като цяло не му даваме този марж., Последици: болка и напрежение в ставите, неравномерни крака и проблеми с бедрото.
Както вече посочихме, проблемите с циркулацията могат да бъдат сериозен провал, ако приемем навика да седим кръстосани крака. Някои от най-важните артерии преминават през краката и пресичат краката, което може да попречи на кръвоснабдяването в тази област, защото мускулите запушват кръвоносните съдове и затрудняват потока, натрупан във вените, да се върне правилно към сърцето.
Проблемите на разширени вени или циркулация не са единствените последствия, които можем да пострадаме, когато пресичаме краката. Има и други състояния, които могат да се появят в дългосрочен план, като болка в гърдите, проблеми с дишането, вътрешни кръвни съсиреци, подуване и болка в краката или дори загуба на съзнание. Всички тези симптоми могат да бъдат последствия от това, че страдате от тромб, така че трябва да бъдем много внимателни с проблемите на кръвообращението, които обикновено могат да причинят кръстосани крака.
И накрая, трябва да говорим за един от големите засегнати, когато пресичаме краката си, когато седим: обратно. Вече посочихме лошата постурална хигиена, която се приема, когато прибягвате до тази позиция, но въздействието върху гърба и гръбначния стълб може да бъде по-голямо и по-проблематично, ако не поправите, тъй като зоната носи по-голяма тежест, отколкото трябва да разпределя в неизвестен. Гръбначният стълб страда от небалансирано натоварване, което може да доведе до сериозни дълготрайни проблеми с гърба.
Ако прекарате много часове пред компютъра, препоръчваме този видеоклип, където ще видите как да имате добра поза пред компютъра.
Как да избегнем лоши стойки
Ако с всичко това все още не е ясно, повтаряме, че ДА, седенето с кръстосани крака може да бъде вредно за нашето здраве. Затова е важно да се научите да избягвате повтарящи се лоши пози при седене.
Преди всичко трябва да започнете да осъзнавате последствията, които могат да доведат до продължаване на този лош навик. Не забравяйте, че това не е естествена поза и че принуждаваме системата. Когато сте наясно, че имате лоша поза, важно е да се коригирате възможно най-скоро, като държите гърба си изправен, за да елиминирате претоварването и напрежението. Столовете с облегалка ще ни помогнат да се изправим.
Седейки правилно се случва да поддържате и двата крака на пода, по този начин ще разпределите теглото правилно, без да създавате допълнителен натиск върху таза, като по този начин ще избегнете неговото отклонение. Използването на подложки за крака ще ни помогне да вдигнем краката си минимално, така че да се успокоят по-добре, което ще ни попречи да ги пресечем.
Не забравяйте, че поддържането на постуралната хигиена и избягването на кръстосване на краката ще ни помогне да намалим опасностите, които може да се окажат лоши за нашето здраве.
Сега, след като знаете отговора на въпроса дали е погрешно да се седите с кръстосани крака, може да се интересувате от тази статия, където ще научите как да подобрите стойката си, така че да можете да се грижите по-добре за тялото си.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар