Голяма част от жените страдат от промени както физически, така и емоционално само няколко дни преди менструалния период. В много случаи тези промени се появяват по-рязко, като пречат на ежедневните дейности и се наричат предменструален синдром . Този синдром може да повлияе на менструация при жени от всички възрасти и проявените симптоми варират от всеки отделен случай. В следващата статия ще ви покажем подробно какви са симптомите на правилото и предменструалния синдром .

Може да се интересувате и от: Как да спите с правилото Стъпки за следване: 1

Симптомите на това правило обикновено се проявяват във втория етап на менструалния цикъл, между 14 и 28 ден, изчезват, когато започва менструацията. Има жени, които страдат само от менструален синдром в продължение на един или два дни, но в други случаи може да има по-голяма продължителност, въпреки че обикновено изчезва в рамките на четири дни след началото на периода.

2

Най-често срещаният е, че предменструалният синдром започва да се забелязва най-малко пет дни преди пристигането на периода и се наблюдава в следните менструални цикли, въпреки че симптомите могат да варират между тях. Този синдром причинява редица симптоми, които засягат жените както физически, така и емоционално. Нека видим по-долу кои са най -честите симптоми на менструация, които могат да се проявят и на двете нива.

3

Симптомите на правилото, което може да се прояви на физическо ниво, са:

• Генерализирано неразположение.
• Главоболие.
• Мускулни и ставни болки.
• Замаяност.
• Подуване и повишена чувствителност в гърдите.
• Подуване на ръцете и краката.
• Умора.
• Стомашно-чревни симптоми като диария, гадене, повръщане, коремни спазми, запек, налягане и тежест на таза.
• Периодично увеличаване на теглото и задържане на течности.
• Кожни проблеми като акне или влошаване на други кожни състояния, които страдат.

4

Симптомите на предменструалния синдром, които могат да се появят на психологическо ниво, са следните:

• Раздразнителност и нервност.
• Депресия.
• Плачещи атаки.
• Емоционална чувствителност
• Промени в темперамента и възходи и падения в настроението.
• Безсъние или нарушения в съня.
• Трудност да се концентрира.
• Умората.
• Промени в апетита

5

Важно е да се има предвид, че няма специални медицински тестове за диагностициране на предменструалния синдром. Въпреки това, при наличието на тези симптоми на правилото, е удобно да имате пълна медицинска история и Вашият лекар да извърши физически и тазови изпити, за да изключи по-сериозни здравословни проблеми и да Ви посъветва за най-доброто лечение за Вашия случай.

Следните препоръки могат да ви помогнат да облекчите симптомите на правилото и да се почувствате много по-добре както в дните преди и по време на менструацията:

• Следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, постно месо и здравословни храни. Избягвайте излишните мазнини и захари.
• Дръжте добре хидратирани като пиете между 1.5 и 2 литра вода дневно.
• Извършвайте често физически упражнения.
• Намалете стреса, като изпълнявате техники за релаксация или релаксиращи дейности като йога или пилатес.
• Почивайте поне 7 часа на ден.
• Извършете някои от леченията, които подробно описахме в статията Как да облекчим менструалните болки с естествени средства.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.