Срещите, месечните цели, които трябва да постигнем, желанието за по-добра заплата, характера на шефа, ежедневната работа, изкачването, което не идва, отговорността, подкрепата на конкуренцията, оставянето на личните проблеми у дома и поддържането на правилно отношение. Звучи ли познато? Това са основните причини за тревожност, чувство на мъка, натиск и стрес, които завладяват тялото и ума ни и понякога ни пречат да мислим и действаме.
Като цяло, тревожността при работа може да предизвика депресия, която често се бърка с недоволството от работата при много стрес или несигурни условия. За да се предотврати това състояние от генериране на емоционален и здравен хаос, най-добре е да се научите да го контролирате. Ако искате да знаете как да се борите с тревожността, прочетете тези съвети, които предлагаме тук.
Безпокойството е реакция на организма, който реагира на предупредителен сигнал, изпратен от нашия мозък. Когато тази аларма се активира често и без причина за очевидна опасност, се обобщава, че човек страда от безпокойство. Сега тревожността при работа е същият защитен механизъм на организма, но тя отговаря на страха или стреса на работна ситуация, която обикновено не можем да разрешим.
За да се борим с професионалната тревожност, е необходимо да знаем, че работата или ситуациите около нея предизвикват необяснима дискомфорт, който много пъти хората не знаят как да дефинират. Следователно е необходимо да се анализира дали това усещане за задушаване, страх, стомашни нерви или сърцебиене се появява, когато има проблем или трудов конфликт.
За да знаете, ако страдате от тревожност, трябва да знаете какви са симптомите на тревожност . Обикновено най-често срещаните симптоми са тревожност, смачкване, сърцебиене, желание за бягство, чувство на страх или опасност, негативни мисли, замаяност, тремор, затруднено дишане, задушаване, затруднено концентриране, умора и постоянна бдителност.,
3Много пъти стресът е толкова силен, че когато имаме проблем, не можем да намерим решение или дори да анализираме дали е в нашите ръце да решим неочакваното. За да се борим с трудовото безпокойство, е необходимо съвестта да надделее, давайки възможност, когато възникне проблем, да се запитаме дали можем да направим нещо, за да го разрешим или ако е в нашите ръце да променим курса. Ако отговорът е „да“, борете се с тревожността на работата, като правите това, което трябва да направите, но със свое собствено темпо. Ако отговорът е "не", незабавно отменете това безпокойство в мозъка си: няма какво да се прави.
За да се борите с тревожност, трябва да организирате времето си . Много пъти смятаме, че имаме толкова много работа, че е по-добре да вземем леглото в офиса. Не, организирайте задачите си по приоритети и първо извадете тези, които са най-важни. Ако смятате, че натовареността ви е прекомерна и сте направили и модифицирали това, което е в рамките на достъпа ви, тогава не се страхувайте да говорите с шефа си и да го помолите за повече време, за да завършите задълженията си.
В тази връзка можете също да обмислите делегиране, да поискате помощ от служител или да кажете на шефа си, че се нуждаете от помощ от асистент. Не се чувствайте несигурни с молба за помощ, ако смятате, че имате нужда от нея, това е най-разумното нещо, което можете да направите, за да се борите с тревожността на работата.
Когато почувствате, че симптомите ще се появят, вземете ги. Как? Има много начини, по които можем да контролираме тревожността на работата, преди да достигне своя връх. Най-доброто, което можете да направите, е да излезете отвън няколко минути и да вървите, да дишате чист въздух, да се разхождате и да активирате движението на тялото си, да анализирате хората или просто да гледате преминаващите коли ви помагат да изчистите ума си, избягвайте негативните мисли и изчезват симптоми.
Можете също така да вземете инфузия, за да успокоите безпокойството, помнете момент в живота си, който ви прави много щастливи, мислите за човека, когото обичате, слушате любимата си песен, се смеете сами, дори ако е лъжа или ядете шоколад, всички тези действия успокояват тревожност и е доказано.
Ако искате да се борите с тревожност, не трябва да се затваряте. Необходимо е да излъчвате и изразявате как се чувствате, какви са притесненията ви и какви са страховете ви. Разговорът с партньора ви или с доверен приятел е един от най-добрите начини да намерите умствената яснота и да можете да виждате нещата такива, каквито са, а не както нашият ум ги прави сериозни.
Може да изглежда невъзможно да отделите повече време от дните си, но ако искате да се борите с тревожност, е необходимо. Не всичко може да бъде работа. Преди или след посещението в офиса се препоръчва да тренирате, тъй като упражненията помагат да се произвеждат здравни хормони на психичното здраве, които ще ви позволят да източите стреса, да се отпуснете, да разсеете проблемите и да намерите спокойствие. Развесели, с половин час ще бъде достатъчно.
През почивните дни не работите, нито мислите за работа. Животът е един и не може да се върти около работните ви отговорности. Трябва да намерите място за себе си и затова има събота и неделя. Напуснете дома си, разходка навън, забавлявайте се, споделете с партньора си, със семейството си, с приятели, отидете на кино, прочетете навън: опциите са безкрайни и ще позволят на ума ви да се откаже от притесненията и да ви подготви да приемем по-добре следващата седмица.
Борбата с тревогите в работата е възможна, ако се научим да даваме на нещата важността, която заслужават. Задавайте си ежедневно колко е важно да се грижите, за да изложите на опасност здравето си. Ако смятате, че не можете да се борите с трудовата тревожност или че кризи са толкова силни, че не можете да ги контролирате, не се страхувайте да помолите за помощ от експерт, да говорите и да се справяте с проблемите е първото нещо, което трябва да направите, за да се измъкнете от тях.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар