Яденето на балансирана диета и правилното хранене са два важни ключа, когато искаме да сме здрави . Но не става въпрос за невъзможност за изпълнение на ограничителни режими или планове за храна, а за ефективно наблюдение на това, което ядем. Много хора се чудят как да се грижат за ежедневната си храна, така че в .com ви даваме някои важни ключове, които да вземете под внимание, така че да можете да го постигнете успешно .

Може да се интересувате и от: Как да се грижите за диетата си на Коледа

Когато става въпрос за здравословно хранене, е важно да се грижим за ежедневната ни храна, като се опитваме да се погрижим да ядем всеки ден. Ако го виждаме като нещо от ден на ден, а не като цел в макро, то е много по-лесно да го изпълним.

2

Има една поговорка, която казва: закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Народната мъдрост има своя смисъл и това е, че през нощта тялото ни е готово за почивка, така че не е удобно да се ядат твърде тежки или калорични храни . Най-хубавото е да оставите тези големи ястия за обяд или специални моменти и да се опитате да смекчите ежедневното хранене.

3

Яжте зеленчуци и зеленчуци всеки ден . Нашето тяло се нуждае от специфични витамини и хранителни вещества, за да функционира правилно и трябва да ги получава всеки ден.

Включете част от зеленчуците на обяд или вечеря е много проста и не изисква голяма работа. Броколи, боб, спанак, картофи, моркови са някои от хранителните продукти, които съставляват тази група и са много лесни за готвене. Те също имат голямо предимство: те ни карат да се чувстваме удовлетворени бързо, затова са големи съюзници за нашата храна и здраве.

4

Добър начин да се грижите за ежедневната храна е чрез контролиране на консумацията на пържени храни, преработени захари и сладкиши. Този вид продукти допринасят за нашето тяло голямо количество мазнини и захар, които в средносрочен или дългосрочен план могат да бъдат вредни за сърцето и здравето ни като цяло.

Предпочита предпочитаните на скара, печени или задушени храни вместо на пържени презентации, така че избирайте между по-здравословни храни, когато става въпрос за ядене на нещо сладко, като кисело мляко, плодове или тъмен шоколад.

5

Грижата за нашата храна също изисква хранене в достатъчно количество и не пропускане на храна . Закуска, обяд и вечеря, и ако е възможно, направете две здравословни закуски, важно е да поддържате нашето здраве.

6

Качеството на храната, която ядем, е също толкова важно. Предпочита постно червени меса вместо тези, натоварени с мазнини, и ги консумира максимум два пъти седмично. Изберете здравословни протеини като риба, която има огромно разнообразие, пиле или пуйка.

Избирайте пресни зеленчуци вместо замразените, те са много по-здравословни и по-евтини. Също така консумирайте пресни плодове и минимизирайте приема на нездравословна храна.

7

Искате ли да се грижите за диетата си всеки ден? За да се постигне това е важно да се знае как да се умерява . Яденето не означава да се яде малко или никакъв вкус, а да се прави по един балансиран и подходящ начин. Например, ако обичате добър хамбургер, вместо да отидете в ресторант за бързо хранене, го пригответе у дома. Тя ще бъде много по-здравословна и по-вкусна.

Използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини и захар, избирайте пълните версии на зърнените храни, винаги избирайте естествените и предпочитайте домашно приготвена храна пред външната страна.

8

Ако сте постоянни и гледате какво ядете, ще можете да придобиете здраве и да поддържате тялото си в добро състояние от ден на ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.