Кажете сбогом на тютюна веднъж завинаги! Ако искате да спрете да пушите и не знаете как да го направите, трябва да знаете, че има серия от трикове и модификации в житейските ви навици, които ще ви помогнат да го постигнете. Въпреки че изглежда трудна задача, истината е, че с прости промени отново можете да вдишвате свеж въздух и да се сбогувате с лошия дим. В тази статия ще ви кажем как да се откажете от тютюна с някои съвети, които със сигурност ще ви помогнат. Той изпълнява целта ви и накрая изоставя цигарите. Вашето здраве ще ви благодари.

Може да се интересуват от: Как да се откажат от цигарите Стъпки, които да следват: 1

На първо място, за да спрете да пушите, трябва да го направите, да бъдете напълно убедени, че искате да се откажете от този навик и да заложите на по-здравословен живот с по-малко дим. Това е от съществено значение, защото за постигането му е жизнено важно да имате воля. Както и при други цели като намаляване на теглото, посещение на фитнес или учене, отказът от тютюнопушенето ще зависи от вас и нищо друго освен вас. Така че, ако не поставите това в главата си и опитате с цялата си сила, ще бъде трудно за вас да постигнете целта си.

2

Също така е важно да промените своята рутина . Какво имаме предвид под това? Много пъти, тютюн, а не да го живееш като удоволствие, ние го живеем като навик, навик. И ако не, помислете за цигарата, която пушите, когато чакате автобуса, когато напускате офиса, когато пазарувате и т.н. Имаме серия от обичаи за тютюна, които правят тялото ни да го поиска в определени моменти.

Така че добрият начин да спрете пушенето е да промените рутинните си процедури, така че когато отивате да пазарувате, вместо да извадите цигара, защо не поставите парче дъвка в устата си? Въпреки че изглежда глупаво, не е така: ще се наситите от тревогата, за да направите някакво действие, но без да се налага да пушите.

3

Един хитрост, който може да ви помогне да контролирате безпокойството си относно пушенето, е прост: преди да запалите цигара, помислете дали наистина искате нейния вкус. Помислете дали това време, което ще пушите, е, защото се чувствате така или защото тялото ви го пита. Да контролирате нервните импулси на тялото ви може да бъде добър начин да започнете да се откажете и да го притежавате, а не че той е той.

По този начин ще можете да намалявате ежедневните цигари и само да пушите онези, които наистина са удоволствие: тази след яденето, тази, която върви с кафето и т.н. Ние ви даваме повече съвети за спиране на тютюнопушенето, които могат да представляват интерес за вас.

4

Въпреки че много експерти казват, че за да спрете изцяло пушенето, не е много полезно да се намали количеството пушене на ден, но е най-добре да го направите драстично : не пушете нито една пура през деня. Те защитават, че по този начин целта е по-лесно да се изпълни, тъй като, ако си дадете прищявка на пушене 3 на ден в началото, по-късно, след седмици ще откриете някакво извинение да пушите още малко (нерви, стрес, рожден ден и т.н.). .). Така че най-хубавото е, че ако искате да се откажете от пушенето, вие го оставяте напълно от момента, в който решите, че ще се откажете.

5

Никотинът в тютюна е пристрастяващ и точно затова е толкова трудно да се спре тютюнопушенето: тялото ви ще поиска тази субстанция да се чувства добре и да облекчи тревожността. Така че един от основните проблеми, с който ще се сблъскате е, че ще трябва да се справяте с моменти на безпокойство, които ще бъдат трудни за контрол, защото те са изпратени от тялото ви.

За да се справите с тези моменти има някои лечебни процедури, които помагат на тялото да се отдели от това вещество:

• Никотиновите лепенки
• Никотинова гума
• Електронни цигари

6

Друг добър начин да се откажете от тютюнопушенето е да се занимавате с нови дейности. Монотонността, скуката или прекарването на много часове у дома може да направи по-сложно да се контролира тревожността и в крайна сметка да се пуши цигара, повече от необходимост, от чиста скука. Но ако имаме зает ум и научим нещо ново, можем да престанем да мислим за тютюнопушенето и да се съсредоточим върху това, което правим, така че да отидете във фитнеса, да се запишете на семинар или да се срещнете с нови хора може да бъде добър начин да получите забрави да пушиш.

7

И преди всичко, за да се сбогуваме с цигарите веднъж и завинаги, препоръчваме ви да се мотаете в хладилника или в огледалото, в което гледате всеки ден, бележка с ползите, които ще получите, когато излезете от този навик. Насърчаването на себе си ни кара да бъдем по-мотивирани да постигнем целта си и да не забравяме причините, поради които сме предприели тази стъпка.

Сред предимствата на отказването от тютюнопушенето ние подчертаваме:

• Подобряване на дишането
• Белите дробове ще имат по-добро здраве
• По-добро кръвообращение
• Намалява възможността за страдание на респираторни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и рак
• Повече жизненост, защото повече кислород достига до мозъка ви
• Подобряване на оралното здраве и появата на зъбите

Накратко, отказването от тютюна ще ви помогне да имате по-здравословен живот без "лоши пари" . Насърчете го да напусне!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.