80% от световното население се отнася до проблеми и разстройства на съня и почивка по време на живота си, независимо дали са остри или хронични. Най-често срещаното е безсъние, което се определя като невъзможност да заспите за първите 30 минути. Тази промяна може да ограничи организма ни в много аспекти, тъй като липсата на сън причинява всякакви нарушения на системно ниво.

Съществуват различни средства за облекчаване на проблемите при почивка и в много случаи, преди да се прибегне до повече фармакологични разтвори, той се опитва с по-естествени формули като билки с лечебни свойства и всъщност мъдрецът е един от най-добрите. В тази статия ще научим как да приготвим чаения чай за сън и повече препоръки.

Може да се интересуват от: Най-добрите етерични масла за сън

Какво е мъдрец и за какво се използва?

Sage е една от най-препоръчителните и употребявани лечебни растения, защото има много свойства, които спомагат за облекчаване на много дискомфорти, които могат да се появят в различни части на тялото, а също и на системно ниво. Той е известен със своите антибактериални, противовъзпалителни свойства и затова се използва като допълнение за борба с грипа, простудите и простудите.

Но една от най-честите употреби на тази билка е да ви помогне да заспите. Има релаксиращи и успокоителни свойства, които също са много ефективни за борба със стреса и тревожността, особено при хора, които имат чести снимки на нервност.

Как да приготвим мъдревия чай, за да спим стъпка по стъпка

Съществуват различни начини за приготвяне на инфузии или чай от чай, за да се постигне успокояващ и успокояващ ефект, който се търси за постигане на сън, въпреки че също така е полезно да се помни, че не само градинският чай може да се приема в инфузия, но също така може да бъде включен в храни като допълнение към подправки като розмарин, осигуряващ не само ефективност на сън, но и придаващ вкус на различни ястия като ориз, макаронени изделия, месо или риба. Ако желаете, той може да се консумира под формата на чай или инфузия, като следвате следните стъпки:

1. Загрейте водата и добавете листата на градински чай преди да започне да кипва.
2. След това го извадете от огъня и го оставете да почива за четвърт час, така че да се влива по правилен начин.
3. След това можете да добавите захар или мед като подсладител.
4. Необходимо е да запомните, че ще отнеме около 30 минути, преди да заспите, за да бъдете ефективни.

Sage чай с лайка срещу безсъние

Повечето експерти съветват, че листата от градински чай не се вливат самостоятелно, но е удобно да се комбинира мъдрецът с други лечебни билки с допълнителни характеристики, за да се умножат успокоителните и релаксиращи ефекти и да могат да се борят по-ефективно срещу безсъние.

Едно от перфектните растения за смесване с градински чай е лайка . В този случай, за да се направи инфузия на двете билки, водата се загрява, цветята от лайка се добавят с листа от градински чай и точно когато кипи, тя се отстранява от огъня. Оставете да престои 20 минути и след това добавете мед, което допълнително увеличава усещането за спокойствие, което причинява този вид напитки.

Sage чай с валериана за сън

Друго от растенията, с които също е препоръчително да се смесва градински чай, е с валериана, тъй като има доста мощни седативни и релаксиращи ефекти. За да приготвите тази напитка, затоплете 250 мл вода и добавете листата от градински чай и малка лъжица валериана, оставете я да заври и след това я извадете от топлината, за да я оставите да седне. Препоръчително е да се вземе четвърт час преди лягане, защото ефектите му са по-бързи благодарение на добавянето на валериана.

В случай, че предпочитате чай с мляко за инфузия, препоръчително е да се свари мъничката в малко количество вода и след това да се добави желаното количество мляко. Тази напитка също е силно препоръчителна, тъй като горещото мляко има същите успокояващи свойства. Ако е възможно, добавете чаена лъжичка мед в сместа, за да увеличите максимално резултата.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.