Натрупаната в корема мазнина е една от областите, които ни интересуват най-много, а също и най-трудната за тонизиране. Ако четете това е, че въпреки смачкване на корема ви с всякакви упражнения във фитнеса, все още не сте успели да постигнете очакваните резултати. И въпреки че упражняването е един от ключовете, за да покаже тонизирана АБС, така че се яде диета, която ускорява процеса на изгаряне на мазнини в тази област.

В тази статия ви даваме списък с храни, за да дефинирате коремните преси, така че най-накрая да носите гладка и тонизирана корема. Напишете следните храни от списъка за пазаруване и започнете да получавате очакваните резултати.

Може да се интересувате: Какво да ядете, за да загубите мазнини в корема

Овесени люспи

Овесена каша е храна, която ще ви помогне да загубите мазнини по корема, тъй като има високо съдържание на сложни въглехидрати, които ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да тренирате, особено ако ги вземете два часа преди да започнете да работите. че по този начин ще подобрите свойствата си за изгаряне на мазнини .

В допълнение, друга полза от приемането на овесена каша е нейното богатство от фибри. Това хранително вещество притежава свойства на насищане, които ще намалят апетита и освен това е естествено слабително средство, което ще запази регулирането на чревната флора, така че мазнините да не се натрупват в корема и да можете да го дефинирате по-лесно.

артишок

Други храни, които не могат да бъдат пропуснати в диетата, за да се дефинират коремните прешлени при жените и мъжете, са артишок, тъй като те имат богатство на вещество, наречено цинарин, което има депуративни и детоксикиращи свойства, които стимулират чернодробния секрет. жлъчния мехур

Подобно на овеса, артишокът е храна с много фибри, така че храносмилателните и наситени свойства ще са идеални за отслабване и определяне на мускулите, както и за хората, които често страдат от храносмилателни проблеми като газ.

И накрая, артишокът е идеален за вечери, тъй като практически няма калоричен прием и има отлични диуретични свойства, които ще намалят задържането на течности в коремната област.

Сушени плодове

Въпреки че този вид храна може да изглежда много мастна и с твърде висок калориен прием, ядките са много полезни за закуска между храненията, тъй като са богати на здрави мастни киселини (омега 3 и омега 6) и фибри. Тези хранителни вещества имат наситени свойства, които ще ви позволят да контролирате апетита си и да ускорите обмяната на веществата, така че те благоприятстват загубата на мазнини.

За да се подобрят неговите свойства, по-добре е да си купите ядки, които ви харесват най-много с черупки, естествени и без никаква сол или добавки.

яйца

Яйцето винаги е било храна, критикувана за високото си съдържание на холестерол в жълтъка. Въпреки това, през годините е доказано, че яйцето не повишава значително нивата на холестерола в нашето тяло. Затова е и храна, която трябва да включим в нашата диета, за да дефинираме и маркираме абс .

Яйцето ще ви помогне да дефинирате коремните преси, тъй като има високо съдържание на протеини, които са необходими за развитието и тонизирането на коремната област и всяка част от тялото. Освен това, той ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да елиминирате по-бързо мазнините, поради богатството на някои витамини, особено на витамините А и В12.

Синя риба

Този вид риба също се отличава с богатството си от протеини, които са много ефективни за тонизиране и определяне на мускулите . Но, освен това, синята риба има високо съдържание на полиненаситени мазнини, особено при омега 3. Този тип хранителни вещества се открояват с мощните си свойства за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да ги елиминирате дори и в най-трудните места, включително в областта на корема.

Включете някои от тези риби в диетата си и се насладете на тези свойства: сьомга, сардина, херинга, риба тон, император и скумрия .

Постно месо

Този вид месо също е много богат на протеини, които, както вече обяснихме, са от съществено значение за тонизиране на тялото ни. Освен това постно месо съдържа високо съдържание на витамини от група В, които са отговорни за усвояването на правилния прием на протеини. И накрая, също се отчитат свойствата за изгаряне на мазнини, тъй като този вид храна също има в хранителните си вещества вещества като карнитин и креатин.

Изберете следното постно месо и избягвайте други като бекон, колбаси и колбаси: пиле, сланина или кръг от говеждо, пуешки гърди и свинско филе .

Други храни, които не трябва да липсват в диетата, за да отбележат корема

Горепосочените храни са тези, които най-вече ще ви помогнат да дефинирате коремните преси, както и да ви поддържат добре подхранени и здрави, но има много други, които осигуряват тези свойства, като например следното:

• Цитрусовите плодове: като лимон, грейпфрут или портокал също трябва да бъдат включени заради тяхното богатство от витамин С и техните мазнини и диуретични свойства.
• Плодовете на гората: те имат много малко калории и са богати на антиоксиданти, които имат отлични диуретични свойства, които ще ви помогнат да намалите течностите и натрупаните мазнини.
• Зърнени храни и пълнозърнести храни: те имат високо съдържание на витамини и фибри, което ще спомогне за ускоряване на метаболизма и премахване на мазнините от корема.
• Зелен чай: притежава мощни свойства за изгаряне на мазнините благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти и флавоноиди.
• Соя: богата на протеини и здрави мастни киселини. Освен това, благодарение на своите свойства, регулира и контролира мазнините, съхранявани в тялото ви.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.