Наднорменото тегло и затлъстяването са един от най-големите здравословни проблеми на днешния ден. 50% от населението страда от затлъстяване и до 80% е над подходящото тегло. Нездравословните диети и заседналите практики са основните причини за тези тежести в населението, което може да доведе до други патологии като диабет тип 2 или сърдечносъдови заболявания.

За да се постигне адекватно тегло и добро здравословно състояние, силно се препоръчва да се упражнява средно или високо интензивно поне три пъти седмично и преди всичко да се поддържа здравословна и стабилна диета, така че тялото ни да има всички необходими хранителни вещества изпълняват функциите си правилно и не произвеждат какъвто и да е вид промяна в теглото, като са в състояние да предотвратят развитието на сърдечносъдови заболявания. Чаят е мощен съюзник, който губи излишните килограми в рамките на здравословна диета. Ето защо, след като ви обяснихме, каква е диетата на зелен и червен чай, за да отслабнете .

Може да се интересуват от: Как да отслабнете без диета

Свойства и ползи от зелен чай

Инфузиите имат голямо количество благоприятни ефекти за здравето, освен че са идеално допълнение към диетите, главно в случая със зеления чай и червения чай. Зеленият чай, освен че е отличен антиоксидант за тялото ни, съдържа отлични свойства и ползи за нашето тяло, като:

• Пречистващи свойства : които помагат за елиминирането на токсините и мазнините.
• Увеличете метаболизма : който помага при загуба на тегло, защото те изгарят мазнините по-бързо.
• Регулира храносмилането : ако отидем в банята редовно, това ще повлияе и при загуба на тегло.
• Ефект на Сациан : причинява намаляване на тревожността в момента на хранене.

За повече информация, можете да прочетете следната статия за това как да отслабнете със зелен чай.

Свойства и предимства на червения чай

Червеният чай също е опция за включване в диета, насочена към намаляване на телесното тегло, тъй като многобройните му ползи помагат. Свойствата и ползите от червения чай са много подобни на тези на зеления чай:

• Увеличете метаболизма
• Регулира храносмилането.
• Намалява холестерола.

Препоръчително е да се вземат три чаши на ден от червен или зелен чай, включени в диетата по начина, който обясняваме по-долу. Също така е препоръчително да се подслади с канела или друг вид подправка, за да се избегне прибягването до захар или захарин. За повече информация можете да прочетете следната статия за това как да отслабнете с червен чай.

Здравословна диета със зелен чай и червен чай

Тук представяме идеален план за включване в диетата на зелен чай и червен чай, за да отслабнете.

закуска

За първото хранене за деня вземете чаша червен или зелен чай, придружен от парче от средни плодове (около 150 грама), избягвайки тези, които имат много захари като банан или манго. Добавете тост от пълнозърнест хляб със сладко без захар, а ако предпочитате нещо солено, можете да изберете парче пуйка с обезмаслено сирене.

обяд

Придружете парче плод от около 150 грама или 200 грама зеленчуци (като моркови или целина) с чаша зелен или червен чай.

храна

Ключът към храната е винаги да включва основните макроелементи в него. Затова е необходимо въглехидратите, протеините и здравословните мазнини да присъстват в чинията. Вземете 200 грама задушени зеленчуци или салата, плюс 150 грама месо, риба, бобови растения или яйце, придружено от две варени или печени средни картофи или 60 грама ориз или паста или хляб. За десерт изберат обезмаслено мляко.

пикник

Изберете друг плод, който ви харесва около 150 грама и вземете още една чаша зелен или червен чай.

вечеря

За последното хранене за деня трябва да повторите същия модел като за обяд. Трябва да се вземат основните макроелементи, въпреки че въглехидратите в по-малка степен. Затова идва с 200 гр. Зеленчуци (може да се намаже) и със 100 гр. Месо, риба или яйце със средно приготвен картоф или 40 гр. Хляб. Можете да завършите с обезмаслено мляко.

Не забравяйте, че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Оставете само 2-3 часа между всяко хранене, за да избегнете намаляване на метаболизма ви. И винаги следвайте указанията на Вашия лекар, когато отивате да правите какъвто и да е вид диета. Ако ви харесва тази статия на диета от зелен чай и червено, за да отслабнете, може да се интересуват от този друг за това как да отслабнете с бял чай.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.