Авокадото е плод на едноименното дърво, идващо от Южна Америка, но вече разпространено по целия свят и с повече от широко потребление. Авокадото или авокадото се открояват с високото си съдържание на витамин Е, въпреки че е един от плодовете с най-високо калорично съдържание, така че приемът им трябва да се контролира. Има много ползи, които те предлагат за човешкия организъм, затова обясняваме какви са качествата на авокадото, за да можете да го ползвате.
Консумацията на авокадо е полезна за човешкото тяло, благодарение на факта, че осигурява висококачествени протеини и есенциални мастни киселини, особено омега 3. Този факт помага да се контролира здравето на сърдечносъдовата система и да се регулират нивата на холестерола.
Въпреки това, приемът на авокадо трябва да бъде умерен, тъй като той също има значителен калориен прием, така че в излишък може да има обратен ефект, особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Препоръчително е да се яде умерено или когато се правят постоянни физически усилия, какъвто е случаят с атлетите.
Също така, авокадото се отличава с това, че е плод, богат на витамин Е, което го прави чудесен антиоксидант, т.е. В допълнение към ползата за кожата, храни, богати на витамин Е, ни предпазват от инфекции, подпомагат заздравяването на рани и др.
Авокадото има и други групи витамини: А, В1, В2, В3, D, С в по-малко количество и представлява голям принос на фолиева киселина . Последното също ще спомогне за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и ще бъде много подходящо за бременни жени, за да подпомогне формирането на плода.
От друга страна, заслужава да се подчертаят и полезните свойства на авокадо върху кожата, тъй като то помага да се поддържа и подхранва и затова има многобройни козметични трикове с авокадо; По същия начин, не само трябва да се фокусираме върху кожата, но можем да използваме този плод за укрепване на косата си, можете да видите тук как да направите маска за авокадо за коса.
Също така е важно да се подчертае сред свойствата на авокадото, че той включва значително количество фибри, което ще улесни транзита на червата и следователно ще помогне да се избегне запек. Влакната, от своя страна, също ще регулират нивата на глюкозата или кръвната захар.
Това са само някои от многото предимства на консумацията и използването на авокадо, така че можете да се възползвате от всички тях, препоръчваме ви да засадите авокадо у дома . По този начин, освен да ги консумирате директно или в салата, препоръчваме да приготвите вкусни ястия като:
- гуакамоле
- препечен авокадо
- сос от авокадо
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар