Как да се хранят правилно

Въпреки че може да изглежда иначе, закуската е най -важното ястие за деня, тъй като тя е тази, която ще ни осигури енергията и хранителните вещества, необходими за посрещане на работния ден, обучението и т.н. Ето защо трябва да отделяме достатъчно време за закуска и да ядем здравословно и балансирано . За да получите добри навици сутрин, ще ви разкажем няколко съвета как да се хранят правилно.

Може да се интересуват и от: Как да ядем здравословна закуска

Незаменимата

В добра закуска не можете да пропуснете:

  • Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене ... или всяко друго млечно производно, тъй като те са един от основните източници на калций, съществено хранително вещество за нашето тяло.
  • Зърнени храни или тестени продукти: това са продукти, произведени от брашна от зърнени култури: хляб, зърнени храни, бисквити и др. Те осигуряват въглехидрати, които са горивото на нашето тяло.
  • Плодове: дали плодове или плодови сокове, осигуряват витамини, минерали и фибри.

Пазете се от кафето

Първото нещо, което много от нас правят, когато се събудим, е да отидем и да вземем нашата доза кафе, за да се опитаме да се събудим и да бъдем по-отворени. Но това не винаги е благоприятно за нашето тяло, тъй като излишъкът от кофеин може да причини сърдечни проблеми или да атакува нервната система. Въпреки че може да изглежда невероятно, една ябълка или чай може да ни причини същия ефект (или дори повече) от кафе и да ни помогне да изчистим сутринта.

Посветете времето, необходимо за това

Трябва да посветим малко време на закуска, тихо и -може да бъдем придружени. Няма извинение да служим, дори и общата липса на време. Правилната закуска ще ви отнеме само около 15 минути и ще ви даде необходимата сила за 5 или 6 часа, които трябва да похарчите до обяд. Ако сте един от онези, които просто стават, не можете да поставите нищо в стомаха си, можете също да изберете да вземете нещо по-леко, за да се събудите и да го допълвате със закуска в средата на сутринта .

Подарете си себе си

Някои специални дни, можете да пропуснете правилата и да ви позволи да добавите към вашата закуска предмети като домашно приготвени сладкиши (гъба, кексове, бисквити ...) или шоколад . Това не може да се прави ежедневно, тъй като тези храни осигуряват високо съдържание на наситени мазнини, които са скъпи за храносмилането.

 

Оставете Коментар