Северното ходене е спорт, който е роден в Норвегия в началото на 20-ти век. Целта на този спорт е основно да подобри физическото състояние и да може да достигне зимата в оптимално физическо състояние. Северното ходене е спорт, който се практикува основно през есента, но и през пролетта. Ето как да практикувате скандинавско ходене по здравословен и безопасен начин.

Може да се интересуват от: Ползи от скандинавското ходене Стъпки: 1

За да практикувате нордическо ходене правилно, трябва да ходите по естествен път, но не забравяйте, че правилното движение започва, когато петата докосва земята и завършва, когато пръстите се бутат и се отдалечават от земята.

2

Направете алтернативното движение, левият крак е напреднал в същото време, както и дясната ръка.

3

Уверете се, че кракът, който поддържа пода напълно, от петата до пръстите на краката.

4

Ходете с отпуснати гърбове, с ръцете и клубовете си близо до тялото си. Това ще ви помогне да отделите повече време и да нямате скованост, когато практикувате скандинавско ходене.

5

Не дръжте пръчиците прекалено плътно и отворете дланта на ръката си, когато приключите с натискането й, за да направите крачка по време на ходене. При приключване, вземете пръчката отново напред.

6

Опитайте се да избутате пръчките зад тазовата линия.

съвети

• Свържете се с личен треньор, за да обясните как да практикувате скандинавско ходене.