За да се извършват физически дейности с най-добро представяне и без да се уморяват, е важно да имате добра съпротива, нещо, което се получава с практиката и прилагането на определени ключове. За да подобрим физическата съпротива ще ни помогне да бъдем в оптимални условия да практикуваме всеки спорт и дори да сме по-подготвени да се изправим пред ежедневната дейност. Ето защо в .com ние отговаряме на въпроса как да подобрим физическата си издръжливост .

Може да се интересувате: Тези физически упражнения ви правят по-умни

Какво е това?

На практика, за да подобрим физическата издръжливост, трябва да накараме нашия сърдечен ритъм да се увеличи и да поддържаме този темп по-висок поне за петнайсет минути. На този етап трябва да се отбележи, че активността ще варира в зависимост от нашата физическа форма на отпътуване и нашите собствени характеристики. Ако имаме проблем със сърцето, трябва предварително да се консултираме с нашия лекар.

вървя

Ходенето на разходка със средно / високо темпо е добър начин за подобряване на физическата ни издръжливост . Ходенето е дейност, особено показана за онези хора, които не са свикнали да тренират. Това трябва да бъде постепенна дейност, започвайки с двадесет минути ходене, за да увеличите пет или десет минути във всяка посока, докато не можете да ходите бързо за един час.

танц

Танците ни помагат да подобрим физическата си издръжливост, въпреки че изисква по-добро състояние на започване от ходене. Препоръчва се за онези хора, които са по-мързеливи по време на практикуване на спорт, тъй като лудичният компонент на танца ще ни насърчи да тръгнем.

плуване

Плуването, сред многото му предимства, има помощ за подобряване на физическата ни съпротива . За хората, които страдат от наднормено тегло, е идеално, тъй като фактът, че се практикува във водната среда, няма да натовари цялото ни тяло върху гърба и краката, като им пречи да страдат ставите като коленете или глезените.

Тенис и голф

Тенисът и голфът са два спорта, които също ни помагат да подобрим физическата си издръжливост, макар да е вярно, че за да ги практикуваме, трябва да имаме определена техника, както и да ни принуждаваме към икономически разходи. Във всеки случай, ако можем да си го позволим, те са добра алтернатива.