Знаейки кои са най-добрите упражнения за коленете с остеоартрит ще ви позволи да се справите по-добре с това заболяване, което произвежда износване на хрущял. Колените, за да поддържат теглото на цялото тяло, са областите, които най-вероятно ще бъдат засегнати от остеоартрит. Преди да започнете спорт, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като той знае особеностите на Вашето заболяване. В .com обясняваме какви са най-добрите упражнения за коленете с остеоартрит.

Може също да се заинтересувате: Какви са най-добрите упражнения за укрепване на коленете?

Колоезденето е спорт, който трябва да оглави списъка с най-добрите упражнения за коленете с остеоартрит. Причините са, че това е спорт, който не е въздействие, колената не трябва да поддържат цялото тегло на тялото, защото седите и ставата работи постоянно. Така че, в случай, че страдате от остеоартрит в коленете, насърчавайте себе си да практикувате този спорт ежедневно. Добра алтернатива е статичният велосипед, който ще ви позволи да тренирате независимо от времето, което правите.

2

Плуването, както всички болести, които засягат костната система, е едно от най-добрите упражнения за колена с остеоартрит . Въпреки това, има някои стилове плуване, които ще ви подхождат по-добре от други. По този начин най-полезни са тези, които ви принуждават да се огъвате и да разширявате крака, тъй като коленната става ще бъде в непрекъснато движение. Затова е за предпочитане да практикувате скоби, в които краката имат по-важна функция. Въпреки това, другите стилове също ще ви донесат ползи.

3

Ако не сте свикнали да спортувате, можете да започнете да ходите. По този начин, ходенето също е сред най -добрите упражнения за коленете с остеоартрит . Разбира се, ако сте с наднормено тегло, тази дейност няма да бъде напълно препоръчана, тъй като коленете ще бъдат принудени да полагат прекомерни усилия. Като цяло, ако сте над препоръчаното тегло, трябва да отслабнете, така че заболяването ви да не се влоши.

4

В допълнение, това ще ви помогне да се справите с последствията от болката на коленете с остеоартрит, като практикувате релаксиращи дейности като йога, таичи, пилатес и бодиминд.

5

След като изберете най-добрите упражнения за коленете с остеоартрит, сега ние посочваме спорта, които не трябва да практикувате, ако страдате от това заболяване. Трябва да избягате от високо въздействащи дейности като скачане, бягане, тенис и гребло, както и тези, които ви карат да носите допълнително тегло към собственото си тяло, като вдигане на тежести.

6

Практикуването на упражнения се препоръчва за хора, страдащи от остеоартрит, но ние Ви препоръчваме винаги да се консултирате с лекаря, който Ви лекува, преди да започнете да практикувате спорт.