Предимства на корпусната помпа

Ако откриете скучно обучение във фитнеса, помпата за тяло е начин да се доближите до тях по по-динамичен начин. Тя се нарича 2х1 спорт, защото ще тонизирате мускулите си и губите тегло в същия клас; тялото помпа е роден през 1991 г. в Австралия, където анаеробни съчетания са комбинирани, като вдигане на тежести с аеробни упражнения, което продължава между 45 и 60 минути, разпределени в 10 писти . Препоръчително е да направите това обучение между два и три пъти седмично, всичко ще зависи от вашето физическо състояние. Ние ви показваме ползите от тялото помпа .

Може да се интересуват и от: Какво представлява тялото?

Тонизиране на мускулите

В помпата на тялото ще заключите основните мускулни групи, гърба, бицепсите, трицепсите, гръдния кош, краката и седалището, което ще ни даде по -тонизирана маса без отпуснатост. Не можем да забравим значението на сърдечно-съдовите упражнения, комбинацията от двете е това, което е направило известната телесна помпа, това ще запази нашата сърдечно-съдова система във форма и ще предотврати заболявания като затлъстяване и диабет.

Мускулна сила

Друго предимство на телесната помпа е, че ще ви позволи да увеличите силата на мускулите си с всеки клас, като същевременно укрепите гърба си и ще ви помогне да поддържате правилната стойка и ще благоприятства болките на лумбаго. Освен това, това упражнение ще увеличи плътността на костите, което е добро обучение за хора, страдащи от остеопороза.

Загуба на мазнини

Вие получавате големи калорични разходи и намаляване на телесните мазнини, можете да изгорите до 500 калории в клас, но всичко ще зависи от количеството на теглото, което вдигате, в случай, че не е нужно да изгаряте мазнини, това ще ви помогне да поддържате тегло. От друга страна помпата на тялото ще ви позволи да контролирате стреса и тревожността, тъй като трябва да се фокусирате върху повторенията.

Съвети, когато практикувате помпа за тяло

Както обяснихме по-рано, класовете по тялото на помпата се състоят от 60 минути и 10 писти, точно като баланса на тялото. Той използва лента с дискове с теглото, което можете да задържите; класът започва със загряване, след това те ще се съсредоточат върху мускулна група, обикновено започвайки с краката и глутента, гърба, трицепса, бицепса и завършвайки с раменете и корема. След това те ще се простират до края на класа и ще избягват наранявания.

Ето някои съвети в случай, че решите да се опитате да изпробвате помпата за тяло:

  • Започнете малко по малко, можете да използвате безтегловата лента първите няколко пъти и след това да добавите тази, която смятате.
  • Бъдете честни с теглото, помнете, че ще правите много повторения в целия клас.
  • Внимавайте с движенията, за да избегнете наранявания .
  • Останете добре хидратирани, преди, по време и след тренировка.

Не забравяйте, че въпреки че помпата за тялото предоставя много ползи за нашето здраве, трябва да вземете мерки по отношение на вашата диета и да практикувате друга дейност освен това.

Противопоказания за телесна помпа

Въпреки всичките си предимства, тялото на помпата е противопоказано за някои здравословни условия, но в зависимост от тежестта и времето, което имате с това заболяване, инструкторът може да предложи упражнения с по-ниско ниво на интензивност.

Тук ще покажем противопоказанията за телесна помпа :

  • Ако сте имали сърдечна недостатъчност.
  • Ако имате проблеми с гърба, шията или коляното.
  • Ако сте бременна
 

Оставете Коментар