Сигурно сте чували много за елиптичния, но дали е наистина ефективен за изгаряне на калории ? Окончателният отговор е да, в действителност той е един от най-добрите варианти за работа с големи мускулни групи и извършване на добро сърдечно-съдово обучение без въздействие върху ставите. Последното е причината, поради която много хора със съвместни проблеми, с неотдавнашни наранявания или които предпочитат да редуват кардио-дейности, в крайна сметка предпочитат тази машина.

Ако все още не убеждавате и искате да научите повече за тази тема, в тази статия на .com обясняваме какви са ползите от елиптичния .

Може да се интересувате: Как да отслабнете с елиптични стъпки: 1

Една от най-големите забележителности на елипсовидния е, че тя привежда в действие както долната част на тялото, ръцете и багажника, предлагайки пълно обучение, с което можем да се движим напълно.

Елиптичният ни позволява постепенно да тонизираме мускулите на тялото, без да рискуваме да развием много обем само в една област. По този начин, това е алтернативна идея за тези, които искат да отслабнат, да получат мускулен тонус и да се обучават цялостно.

2

Тъй като ни позволява да работим както на горния, така и на долния влак, една от най-големите предимства на елиптичния е високата консумация на калории, които докладва.

Това е отлична възможност да отслабнете и да ни помогнете да натрупаме сила, позволявайки едновременно умерено темпо и по-интензивно за тези, които предпочитат интервални тренировки с висок интензитет, идеалното решение за загуба на мазнини. Разбира се, ако искаме да постигнем добър резултат, е важно:

• Поддържане на добър ритъм на дейност, вървят много бавно ще ви помогне да се затопли, но няма да изгори много калории.
• Изберете добра интензивност, трябва да сте в състояние да извършите дейността, но с известно усилие. Само по този начин ще можете да тонизирате мускулите малко по малко.
• За да изгаря мазнините в допълнение към калориите, трябва да използвате елипсовидния за най-малко 30 минути непрекъснато, така че ще получите по-добри резултати при загуба на тегло.

3

Безспорно едно от неоспоримите ползи на елиптичния е липсата на въздействие върху нашите стави, когато го използваме. Благодарение на елиптичното движение на тази машина можем да вървим с ускорено темпо или дори да поддържаме същата интензивност, каквато имаме, когато бягаме, но без движението, което влияе върху чувствителни зони като крака, глезени или колене.

Това го прави чудесна алтернатива за всеки, който иска да извърши сърдечно-съдова дейност без риск за ставите, но е особено полезна за:

• Хора, които наскоро са претърпели нараняване и които отново практикуват физическа активност.
• Тези, които имат физически ограничения от всякакъв вид, които не позволяват осъществяването на въздействащи дейности.
• Хора с наднормено тегло, за които не се препоръчва тичане.
• Тези, които търсят ефективно и безопасно сърдечно-съдово обучение.

4

Като сърдечно-съдова дейност, използването на елипсовидни ни помага да подобрим здравето на сърцето, да предотвратим сърдечно заболяване и да намалим възможността да страдаме от проблеми като висок холестерол.

Използването на елипсовидния най-малко 3 пъти седмично в продължение на 30 минути спомага за изпомпване на кръв и кръвообращение, като ни помага да бъдем много по-здрави.

5

За да влошим нещата, ще подобрим и позицията си, ако работим с елиптичните. Това е така, защото мускулите на гърба са подсилени, когато тренираме с тази машина, като помагаме да се подобрят проблемите в тази област и да се избегне навеждане.

Разбира се, за това трябва да приемем правилната позиция да използваме тази машина, т.е. с гръб направо, нещо, което не е много трудно, защото нейната собствена операция води до него.

6

Ясно е, че има няколко предимства на елипсовидния, но в допълнение към споменатите по-горе, тази машина също ни помага да:

• Тонизиране на зъбите, което прави тази област работа повече, отколкото с използването на други сърдечно-съдови машини като лента.
• Работете повече четириглавици, което ни позволява да тонизираме правилно зоната на бедрата . Елиптичният е добър вариант да получите по-тонизирани и красиви крака.
• Благодарение на интегрираното движение и въздействието му върху костите, тази машина помага на костното укрепване да бъде добър вариант за предотвратяване на остеопорозата .

Няма съмнение, че е отлична алтернатива да бъдете здрави и годни, така че ако вече сте решили, в тази статия ще обясним как да упражняваме с елиптичния.