Има много причини, които ни карат да спрем да практикуваме спорт дълго време след като го правим редовно. По време на възобновяването на обучението, трябва да вземем под внимание, че не можем да го правим със същото темпо и със същата интензивност, както когато напуснахме, защото, разбира се, тялото ни ще се възмути и ние трябва да го подготвим отново отново с висока активност. В .com ви даваме ключовете за това как да се върнете към обучението след дълго време .

Може да се интересувате и от: Как да обучите грудните органи Стъпки, които да следвате: 1

Графикът и времето, които посветихме на нашите тренировки преди да напуснем, трябва да бъдат цел за нас, но в дългосрочен план. Ако поставим тази цел като непосредствена цел, ние ще рискуваме сериозно да претърпим нараняване, защото ще заредим мускулите, без те да бъдат подготвени.

2

Джогингът е страхотен съюзник, когато става въпрос за възстановяване на фитнес и набира сила. Ако не сме тренирали дълго време, трябва да започнем с кратки сесии, около 15 минути, за да се увеличаваме всеки ден за 5 минути. Ако го правим с този темп, можем да работим всеки ден.

3

Като цяло, всички дейности, които ни карат да получим съпротива, ще ни помогнат да възстановим нашата фитнес . В тази статия ще намерите всички упражнения, които ни помагат да бъдем по-устойчиви.

4

Тези дейности трябва да се комбинират с план за обучение, подобен на този, който имахме преди да преминем в неактивност, но отделяме няколко минути на ден, за да избегнем наранявания. Тези минути ще се увеличават, докато получаваме съпротива.

5

Трябва да работим усилено върху участъците, тъй като те ще помогнат на организма да се подготви за дейността и също така да се възстанови след него.

6

Успоредно с това трябва да се грижим добре за диетата си, за да имаме достатъчно енергия за обучение .