Как да отслабнете с вибриращата платформа

Една от добавките да бъде в най-популярната форма, която съществува днес, е вибриращата платформа, апарат, в който можете да упражнявате тялото, без да правите почти никакви усилия. Вибрационните платформи получават ползи като премахване на целулита или мускулно тонизиране, като прекарват няколко минути седмично, но употребата му трябва да е специфична, ако искате да отслабнете с помощта на тази машина.

Ние ви казваме как да отслабнете с вибриращата платформа и да получите, така че, погледнете по-стройно тяло, без да рискувате вашето здраве.

Може да се интересуват от: Как да отслабнете с упражнение рутинни

Използвайте вибрираща платформа

Първото нещо, което трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете с вибриращата платформа е, че тази машина трябва да се използва като допълнение към вашето седмично упражнение и вашата диета; следователно, това не е чудотворно устройство, което ви позволява да отслабнете, без да правите нищо друго, освен да действа като допълнение към вашия здравословен живот. Ако практикувате спорт поне 3 пъти седмично и имате нискокалорична диета, като използвате вибрираща платформа, ще получите най-добри резултати.

Също така трябва да имате предвид, че вибриращата платформа е динамична тренировка за сила, така че не се препоръчва да я използвате ежедневно. Не забравяйте, че за да не се чувства тялото ви претренирано, е важно да се запазят някои основни модели на почивка; в ние ви даваме повече информация за него в статията, в която говорим за честотата на отиване в салона. Платформата постига концентрирано обучение, тъй като в 10-минутна сесия е еквивалентно на 20-минутна тренировка във фитнеса; затова се препоръчва да се използва най -много 3 пъти седмично и с разпръснати дни .

Също така трябва да имате предвид, че не всички вибрационни платформи на пазара са ефективни ; Преди да придобиете такъв, е важно да говорите с експерт и да прецените дали той отговаря на вашите нужди. Обикновено, машините, които са във фитнеса, са много ефективни, както и тези, които имат по-висока цена (забравете за закупуването на една за нелепа цена, защото няма да направи нищо добро).

Преди всичко, не трябва да забравяте, че за да отслабнете с вибриращата платформа, трябва да се насладите на седмична тренировка, както и на диета ; Ние ви предлагаме някои от най-популярните диети за отслабване, както и видеоклип, в който ви казваме как да отслабнете с упражнение.

Предимства на вибриращата платформа

Вибрациите, произведени от вибрационната платформа, правят тялото ни поредица от предимства, които варират от естетика до ползи от кръвта и кръвообращението. Сред предимствата на вибрационната платформа са следните:

  • Благодарение на вибрациите, вибрационната платформа прави тялото да изгаря калории и следователно ни помага да елиминираме мазнините и енергията от тялото ни.
  • Също така е добър съюзник за борба с целулита и насърчава елиминирането на течности, тъй като вибрациите предизвикват мускулен масаж, който дава топлина при целулита. По този начин се постига, че движението на течностите отделя мастните клетки и следователно виждаме, че тялото ни е по-гладко и гладко.
  • Кръвообращението също се възползва от използването на вибриращата платформа, тъй като вибрациите постигат по-голяма оксигенация на клетките.
  • В допълнение към вибрациите, платформата дава мускулите ни да тонизират и потвърждават постигането на по-обучен, гладък и потвърден външен вид.

Вибрационни платформи

Има различни упражнения, които можете да извършите с вибриращата платформа, преди да ги направите, винаги е препоръчително да се консултирате с обучителя си, за да можете да определите дали има такъв, който не е подходящ за тялото ви (в случай, че имате някаква болест или които искате да влияете в определена област).

Като цяло, упражненията на вибрационната платформа са много лесни за изпълнение:

  • Комбинация от различни пози с краката : просто трябва да се качите на върха на устройството и да разпръсквате всяка минута различни упражнения с краката: поставете ги сега на пръсти, сега огънете коленете си малко и т.н.
  • Клякам са и добро упражнение за укрепване на мускулите на краката, бедрата и телетата.
  • Инфлектите, които обикновено правите, ще имат по-голяма ефективност, ако ги практикувате на върха на вибриращата платформа: ще получите по-тонизирани ръце, гръб и корем.

 

Оставете Коментар