Следвайки серия от конкретни указания, може да ви помогне да работите правилно, което ще ви направи по-ефективни и ще намали риска от нараняване. Това са въпроси, които основно засягат позицията, която приемате по време на работа . Те са техники, които също ще допринесат за умората, отнемаща повече време, за да се появи, когато практикувате джогинг . В .com обясняваме как да работим правилно .

Може да се интересуват от: Как да работим добре Стъпки, които да следват: 1

Изправена поза Когато тичаш, трябва да държиш гърба си изправен и леко повдигната. С тази позиция вие ще благоприятствате навлизането на въздух в тялото. Когато умората започне да се затяга, вие ще склонте да се огъвате, но трябва да го избягвате.

2

Ръцете Горните крайници ще ви помогнат да запазите равновесие по време на състезанието, така че те също са важни при правилно движение. Те трябва винаги да бъдат добре огънати и леко отделени от тялото.

3

Краката За да се движите правилно, не трябва само да стъпвате с върховете на пръстите си, но трябва да го правите с предната трета. В противен случай няма да се възползвате напълно от тялото си.

Също така, петата никога не трябва да влиза в контакт със земята, нещо, което обикновено се случва с бегачите, които започват по време на кацане.

4

Stride. Не бива да повдигате краката си прекалено, за да направите крачка. Колкото по-ниска е височината, която достигате по време на движение, толкова повече ще се намали въздействието и колкото по-малко ще страдат ставите ви.

5

Ръцете Когато правите усилия, когато бягате, сте склонни да държите ръцете си затворени и схванати. Трябва да го избягвате, защото ненужно ще харчите енергия и ще му се натъкнете на мускули, които могат да бъдат засегнати.