Предимства на телесния баланс

Балансът на тялото е комбинация от упражнения за стречинг, йога, пилатес и тай чи, чиято цел е да работи цялото ви тяло по плавен начин, без да прави агресивни упражнения. Въпреки че са много модерни, тези дейности, които съчетават ума и тялото, осигуряват много ползи за нашето тяло, като концентрация, мускулна сила и баланс. Тази тренировъчна програма е създадена през 1998 г., като всяка сесия продължава един час, в която работите с различни физически способности. Ние обясняваме ползите от баланса на тялото .

Може да се интересуват от: Ползи от борбата с тялото Стъпки за следване: 1

Основната полза от баланса на тялото е дълбоката работа в коремната, глутеалната и лумбалната области. Това ще ви позволи да подобрите позицията на тялото и да ви помогне да поддържате равновесие, тъй като се концентрирате върху мускулите, които поддържат стабилността на тялото ви, наричани още ядро или център. Тази работа ще доведе до по -стилизирано тяло . Тонизирането, постигнато с това упражнение, активира метаболизма, който предизвиква по-голямо изгаряне на калориите, дори ако сте в покой.

2

Повечето от позициите, използвани в дисциплините, които съставляват баланса на тялото, изискват гъвкавост, това не означава, че ако не сте гъвкави, не можете да практикувате тази рутина, напротив колкото повече упражнения от този тип изпълнявате, толкова по- гъвкаво ще се увеличава, тъй като това е друго ползите от баланса на тялото . Типична йога поза, която се прилага в баланса на тялото, е поздравът към слънцето, в който се извършват лумбалната област, задната част на краката и гръбначният стълб, което позволява добра подравняване на тялото и е идеален за предотвратяване. бъдещи болки или постурални проблеми.

3

Комбинацията от контролиране на вашето тяло и ум, в допълнение към съпровода с вдишвания, благоприятства вашата концентрация . Чрез извършването на леки упражнения имате по-голямо съзнание за тялото и ви позволява да се борите с тревожност и стрес, правейки го упражнение, което не само облагодетелства вашия екстериор, но и вашия интериор.

4

Класовете за баланс на тялото се правят без обувки и върху подложка или йога килим, а можете да изгорите до 390 калории за 1 час клас. Въпреки че някои движения могат да бъдат прости, други изискват по-висока степен на неотложност, в случай, че имате нараняване, ще бъде необходимо да го съобщите на инструктора, тъй като това ще ви осигури по-малко интензивно упражнение. Балансът на тялото е система, която присъства в целия свят и има специфичен дизайн, който е разделен на десет следи :

  • Топлината, която обикновено е движение на тай чи.
  • Поздравявам слънцето, това е поза на йога, в която ще започнете по-интензивно затопляне на мускулите и ставите.
  • Крака, ще ви позволи да тон чрез динамични упражнения.
  • Баланс, тук ще работиш за поза и контрол на тялото.
  • Отворът на тазобедрената става, вие ще комбинирате движенията да се разтягат, не само бедрата, но и слабините и раменете.
  • Абдоминални, средната коремна мускулатура е дълбоко работеща.
  • Обратно, той укрепва мускулите на тази област и седалищните мускули.
  • Усукване, удължаване на движенията, които увеличават подвижността на гръбначния стълб.
  • В тази фаза ще удължите мускулите на гърба на краката.
  • Релаксация и медитация, ще се концентрирате върху дишането.

5

Ето някои препоръки, ако решите да опитате клас баланс на тялото:

  • Носете удобни дрехи и леки тъкани.
  • Останете хидратирани, пийте вода преди и след клас.
  • Започнете с простите упражнения, инструкторът ще ви осигури няколко нива на интензивност на едно и също упражнение.
  • Балансът на тялото е допълнително упражнение, така че трябва да правите между две и три сесии на седмица и да го комбинирате с други практики.
  • Не изисквайте твърде много, тялото ви ще донесе, ако сте постоянни и ще постигнете по-голяма гъвкавост.

Ако искате повече информация за упражнения, за да тонизирате тялото ви, препоръчваме статията, която е най-добрата дейност за тонус на мускулите.

 

Оставете Коментар