Когато сте заседнал или сте прекарали дълъг период на бездействие, много вероятно е да се почувствате немотивирани да започнете обучение. Възрастта, лошото първоначално физическо състояние и дори сегашната картина на тялото могат да бъдат фактори, които възпират търсенето на благополучие. Въпреки това, с минимална воля, всеки може да посвети определен период от време всеки ден, за да подобри физическото си състояние.
Ако сте един от онези, които са опитали всичко, за да го постигнете и все още не могат да го получат, продължете да четете тази статия, в която обясняваме как да се чувствате като упражнения, за да ви мотивира и да успеете да включите в живота си рутинни процедури за здраве и уелнес.,
За да знаете как да се чувствате като да тренирате, преди да започнете да тренирате, трябва да знаете каква е първоначалната ви мотивация : искате ли да тренирате, за да изчистите съзнанието си от ежедневния стрес, да спечелите мускулите, да отслабнете, да бъдете добре за лятото? Или може би така, че да пасне на дрехите, които сте съхранили, или защото искате да започнете или възобновите спорт, който привлича вниманието ви? Вашата мотивация може да е една от горните или може би не, но трябва да я намерите. От вас зависи по-лесно да поддържате мотивацията си да упражнявате.
Също така, ако все още нямате ясна представа дали наистина искате да упражните, препоръчваме ви да прочетете тази друга статия, в която ще знаете защо упражнението е важно .
След като откриете причината, поради която искате да упражнявате, трябва да създадете реалистичен план не само да започнете обучение, но и да поддържате интерес и да не се отказвате. Ако например мотивацията ви е да стартирате маратона в Ню Йорк, не можете да започнете деня нула, опитвайки се да изминете 42 километра.
Трябва да потърсите съвет от професионалист в съответствие с вашата цел и да създадете план, който ви позволява постепенно да напредвате според текущото си физическо състояние. По този начин можете да прекъснете обучението си с малки стъпки, които в крайна сметка ще ви накарат да постигнете целта си, без да бъдете претоварени. Важно е в началото, особено ако преди не сте практикували никакъв спорт, да следвате съветите на личен треньор, например за това колко често трябва да тренирате и какви упражнения ще са най-подходящи за вас.
Първите дни на обучението са най-трудни и, разбира се, част от тялото ви ще се нарани, целта ви ще изглежда много далече и вие ще бъдете по-податливи на това да я изоставите. За да предотвратите това, непрекъснато си напомняйте защо тренирате .
Също така, за да постигнете това, трябва да изберете метода, който ви е най-подходящ: ако сте един от онези, които практикуват визуализация или вярват в неговата ефективност, отделете няколко минути, за да се събудите, за да видите себе си успешно да постигнете целта си. Можете също да направите мотивационни послания и да ги разгледате на стратегически места във вашия дом, като например огледалото. Използването на телефонния указател, за да ви напомни, че трябва да отидете да тренирате и какво ще постигнете с него, също може да бъде добър инструмент.
Дори ако се обучавате сами, може да се нуждаете от подкрепата на другите, за да ви държи нетърпеливи да тренирате. Кажете на непосредствената си среда какво правите и ги помолете да ви подкрепят в постигането на вашата цел. Това, че те ще ви видят на първия кратък маратон или че знаят, че не трябва да ви насърчават да напуснете плана за здравословно хранене, са само два начина, по които те могат да осигурят подкрепа в този нов етап. Също така, заобикаляйки себе си с тези, които като теб, търсят по-голямо физическо благополучие, също могат да бъдат много мотивиращи.
Нещо, което трябва да имате предвид, за да знаете добре как да се чувствате като упражняване е, че вземането на това решение не е само за да отидете във фитнеса или да правите някакъв спорт. Това е промяна на манталитета, която започва с малки решения, които правим ежедневно: използвайте стълбите вместо асансьора, разходете се или използвайте велосипеда вместо автомобила, изберете най-здравословните възможности за ядене, ограничете приема на алкохол, Спите 8 часа на ден или планирайте свободното си време. Когато тези решения станат навици, те допълват вашето обучение и ускоряват резултатите, като така ви държат мотивирани.
Ако това, което ви обезкуражава от упражняване, е липсата на пари, има безплатни опции, които можете да предприемете, за да започнете да променяте навиците си. Ходенето или тичането в парка или след тренировката онлайн са два начина да сте здрави, без да докосвате бюджета си. И когато започнете да се отказвате от всяка нездравословна храна, ще видите печалба не само в джоба си, но и във физическото си състояние.
За да знаете как да се чувствате като да упражнявате, не бихте могли да пропуснете нещо, което никога не се проваля: музика, тъй като тя може да бъде много мощен инструмент, за да ви предпази от упражнения. Създайте списък с енергични песни, които харесвате, за да ги слушате, докато тренирате. Също така, когато ги слушате в други контексти, вие ще ги свържете с физическата активност и те ще ви накарат да се почувствате по-добре.
Намерете в тази статия съвети за това как да избирате музика, която да упражнявате, и по този начин ще ви е по-лесно да се мотивирате.
Съхранявайте учебната си тетрадка, която ще ви помогне да следите ежедневните, седмичните и месечните си постижения, можете да откриете емоционални или поведенчески модели, които можете да подобрите: кои дни се чувствате по-мотивирани, каква част от обучението ви харесва най-много, На какво трябва да се съсредоточите, какви навици ви помагат да постигнете целите си и какво ги забавя? Наличието на контрол над постигнатото, какво трябва да подобрите и как се чувствате по този начин ще ви помогне да предприемете необходимите стъпки за постигане на целта си и да ви държи нетърпеливи да упражнявате.
Сега, когато знаете как да се чувствате като упражняване, може да искате да знаете повече подробности в тази друга статия за това как да бъдете мотивирани да упражнявате.
Оставете Коментар