Започването на физическа подготовка, за да се получи мускулна маса, е нещо, за което много хора мислят, когато отиват във фитнеса, но не става въпрос само за вдигане на тежести, но е важно да се вземат предвид аспекти като количеството упражнение, което се извършва, честота и хранене. Чудите ли се, ако можете да правите тежести всеки ден ?, тогава в .com ще отговорим на този общ въпрос.

Може да се интересувате: Не е ли лошо да се упражнява всеки ден?

Можем ли да правим тежести всеки ден?

Не е препоръчително да правите тежести всеки ден, защото без значение колко искате да спечелите бърза мускулна маса, опитът за ускоряване на процеса може да доведе до няколко последствия.

Тежести, както и много други упражнения, причиняват микро разкъсвания и изтощение в мускулите, поради което е важно всеки ден или всеки два дни да ги оставяме да почиват, по този начин ще получим по-ефективно обучение и в същото време ще избегнем възможността за нараняване.

Ако искате да правите тежести два дни подред

Много е важно да бъде ясно, че не трябва да тренираме една и съща мускулна група всеки ден, или ще получаваме чести пропуски и лошо атлетично представяне.

Ако планирате тренировка с тежести, в които има два дни упражнения, имайте предвид, че трябва да упражнявате различни мускули, като винаги внимавате да не заредите тези, които сте работили предишния ден. По този начин ще работите по мускулни групи, като постигнете цялостен и ефективен резултат.

Съвети за подобряване на теглото обучение

Има много трикове за увеличаване на мускулната маса, но ако искате да получите положителни резултати, имайте предвид тези съвети, за да направите тежести :

• Вие знаете, че не можете да правите тежести всеки ден, така че е най-добре да организирате седмичен календар за тренировки, в който работите с мускулите си поне три пъти седмично.
• Планирайте добре всяко обучение, за да работи ефективно всяка мускулна група.
• Не носете повече тежест, отколкото можете да използвате, защото това далеч не ви помага да причините наранявания. Докато увеличавате силата и издръжливостта си, ще можете постепенно да носите повече тегло.
• Не прекалявайте с упражнения или само ще получите скованост и възможни наранявания. Идете малко по малко.
• Забравете незабавните резултати, увеличете мускулната маса е процес, който отнема време.
• Подобрете диетата си за увеличаване на мускулната маса и постигане на оптимални резултати.
• Ако нямате и най-малка представа за физическа подготовка и тренировка, тогава се препоръчва през първите месеци да имате помощ от треньор, по този начин ще гарантирате доброто си състояние и ще получите добри резултати.