Трикове за повдигане на задните части

Показване на перфектни, силни и твърди задници е нещо, което без съмнение придава особено внимание на всяка фигура, тъй като тя е област на тялото, която не остава незабелязана, особено по време на носене на бански или бикини. Бедрата, както и всички други мускули, трябва да се обработват и имат нужда от здрави навици, за да станат по-силни и по- тонизирани . Ако търсите ефективни решения, които да ви помогнат да подобрите външния вид на задника си, не пропускайте тази статия с най-добрите трикове за вдигане на ядки .

Може да се интересуват: Упражнения за повдигане на ядки Стъпки за следване: 1

Храненето е от ключово значение да спрете да показвате отпуснат задник и да успеете да вдигнете глутеуса, за да подобрите външния вид на вашата фигура. В тази област се натрупва по-голямо количество мазнини, така че трябва да елиминирате наситените мазнини и рафинираните продукти от вашата диета, които ще осигурят калории, ще се превърнат в мазнини и ще доведат до грозен целулит. Затова е препоръчително да следвате здравословна диета, включително плодове, зеленчуци, риба, постно месо, пиле, пълнозърнести храни и пиене на много вода през деня.

2

Няма съмнение, че най-добрият трик за повдигане на задните части е да се упражнява редовно и преди всичко тренировка, която осигурява тонизиране на тази област на тялото. Едно от най-ефективните упражнения, които можете дори да практикувате у дома, са клякането, тъй като те втвърдяват задните части, бедрата и оформят бедрата. Ако можете да ги направите и с тежести на ръцете, ще получите по-добри резултати.

3

По същия начин крачката е друго велико упражнение, което да потвърди задните части . Трябва само да поставите един крак по-напред от другия и да понижите коленете си, както правите в клякам. Върнете се малко по малко и направете упражнението отново.

4

Ситуантът в позицията, показана на изображението върху подложка и издигане на крака, първо огъна коляното и след това кракът е изцяло опънат, също е отлично упражнение за повдигане на задните части. С течение на времето можете да поставите гира точно в задната част на коляното и да извършите лифта с него, той ще ви помогне да укрепите задника си много по-бързо.

5

Упражнението, наречено "Мостът", е идеална алтернатива за втвърдяване на задната част на задната част и засилване на абдукторите. Легнете на гърба на подложка, с наведени крака и петите на пода. Повдигнете бедрата, като повдигнете тялото, докато почивате на предмишниците и, когато сте готови, натиснете силно задните части, за да подсилите ефекта.

6

В допълнение към тези упражнения, посочени за тонизиране на гърба по локализиран начин, друг голям трик за повдигане на задните части е реализацията на някои от следните дейности:

  • Класове на въртене
  • Бързият марш
  • Изкачете стълби
  • Работещи
  • Практикувайте кикбокс
  • Намалете седалищните мускули
7

Той съчетава изпълнението на всички тези упражнения и дейности с прилагането на добър стягащ крем с антицелулитен ефект, че макар и да не предлагат чудотворни резултати, те са добри съюзници за затягане на кожните тъкани в тази област, като го потвърждават и правят много по-еластичен и красив, Нанесете го с помощта на меки и кръгли масажи веднага след излизане от душа. Ще започнете да забелязвате разликата!

8

Ако искате да опитате и някои домашно приготвени лекарства, които да ви помогнат да вдигнете бедрата си, съветваме ви да приготвите маска от ябълка или да направите масаж директно върху задника с крем от натрошено пурпурно грозде . И двете лечения са идеални за борба с отпуснатостта на кожата и я правят по-гладка и по-мека.

 

Оставете Коментар